記者蔡宜芳／綜合報導
藝人Makiyo（川島茉樹代）近來因瘦身成功，受到許多網友關注，她先前也曾透露自己的減肥法，認為「少量多餐很傷身」。Makiyo 11日在社群分享自己嘗試過的5種減肥方式和後果，並指出「糖分對人體真的很傷」，希望透過自己的分享，能讓網友找到合適的減重方式。
▲Makiyo近一年試過許多減肥方式。（圖／翻攝自Facebook／Makiyo new 川島茉樹代）
Makiyo在貼文中提到，她曾經以斷食5天的方式減肥，雖然成功瘦下2公斤，但她表示「看到蜈蚣也想吃」。另外，她也曾嘗試一個月只吃蛋，並且配合健身房的拳擊訓練，結果瘦了10公斤，「但看到蛋跟健身房會怕…然後感覺就是要死了，健身的時候肺要爆炸，腿軟、暈眩。」
Makiyo也曾用生酮飲食法減肥，她指出，這種飲食方式需要戒掉所有的碳水化合物和糖，甚至連水果也不能吃，只能吃大魚大肉和天然的油。Makiyo表示，她在實施的第三天就糖癮發作，甚至禱告問耶穌能不能喝健怡可樂，結果發現代糖也不行，「一個月他X的痩4公斤而已，但是感覺是有健康一點，因為真的沒吃糖！但是人生還是沒辦法不吃米飯啊。」
Makiyo還有試過一天只吃一餐，並將時間定在睡前的宵夜，結果一個月瘦了5到8公斤。但她坦言身體會很累，人際關係也會變差，「因為我都不吃。浪費食物、浪費錢，焦慮、飢餓、脾氣差、難相處。」
▲Makiyo大方分享自己的減肥經驗。（圖／翻攝自Facebook／Makiyo new 川島茉樹代）
最後，Makiyo分享了她覺得最好的減肥方法，那就是「168減肥法」，這種方式需要在16小時內不吃任何東西，但剩下的8小時內隨便吃。她表示，這種方式可以讓身體的器官有時間休息，並且在飢餓感超過16小時之後，身體會進入「自噬」狀態，「就是超級賽亞人的感覺！如果真的太餓的話只能吃天然的堅果...」
Makiyo說，她透過「168減肥法」減掉了5公斤，但因為自己作息不正常，所以不太清楚花了多長的時間才達到減肥效果，「堅果也沒有很好買天然的…所以超級賽亞人也只能一下下，而且到底有沒有營養還不知道…」不過，她認為身體進入「自噬」是好事，「但是後來我覺得自噬是好事！細胞會再生防止老化等等好處多！所以一天一餐是最大關鍵！但我知道妳們沒辦法，哈哈哈。」
經過這些極端減肥經驗，Makiyo最後認為，真正對人體有害的是糖分，尤其是在空腹的時候吃糖，容易導致器官衰竭和糖尿病。她提到自己的父親就是因為這樣的飲食習慣，不幸在49歲時就過世，「我爸爸他就是起床喝甜的紅茶，不吃飯，吃糖果，走的時候是痛苦的。」提醒網友要健康飲食。
【Makiyo全文】
分享之前我的地獄般減肥方式，後果也告訴你們
1.斷食5天方式後果＝痩了2公斤，但看到蜈蚣也想吃
2.一個月只吃蛋，餓就吃水煮蛋、茶葉蛋，幸運的話溫泉蛋，加上去健身房學拳擊！
後果＝痩了10公斤！但看到蛋跟健身房會怕…
然後感覺就是要死了，健身的時候肺要爆炸，腿軟、暈眩
3.生酮飲食，就是戒炭（碳）水化物（飯、麵、麵包），還有糖分！
連水果也不能吃，能吃的就是大魚大肉，多吃天然的油，就是牛肉的最肥的油，剛開始的第3天，我盡（竟）然糖癮發作，還禱告問耶穌能不能喝建議（健怡）可樂…結果代糖也不行…
後果＝一個月他X的瘦4公斤而已，但是感覺是有健康一點，因為真的沒吃糖！但是人生還是沒辦法不吃米飯啊~~~
4.一天吃一餐，這個珍貴的一餐的時間是睡前的宵夜！你要吃什麼都可以，隨便你吃爽的
後果＝一個月痩5~8公斤！
身體累的（得）快，還有人際關係變差，因為我都不吃。浪費食物、浪費錢，焦慮、飢餓、脾氣差、難相處
5.168減肥，16小時不能吃東西，8小時的時間隨便你吃，這個是我之前覺得最好的方法！身體器官有休息到，飢餓感超過16小時之後你的身體會變「自噬」，就是超級賽亞人的感覺！如果真的太餓的話只能吃天然的堅果…
後果＝一個月我就痩了5公斤，但我作息不正常，算不太清楚到底時間過多久了…堅果也沒有很好買天然的…所以超級賽亞人也只能一下下，而且到底有沒有營養還不知道…
但是後來我覺得自噬是好事！細胞會再生防止老化等等好處多！所以一天一餐是最大關鍵！
但我知道妳們沒辦法，哈哈哈
結果我真的發現糖分是對人是最最最害死的，尤其是在空腹的時候吃糖的人器官衰竭容易變糖尿病，我爸爸就是49歲這麼年輕就走…我爸爸他就是起床喝甜的紅茶，不吃飯，吃糖果，走的時候是痛苦的
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