記者李湘文／綜合報導
藝人Gino今年邁入43歲，始終維持健康、肌肉勻稱的體態，除了長期有運動習慣之外，在飲食上也下了不少功夫。他近日在臉書分享自己減脂瘦身的2個方法，也曬出最近正在吃的菜單，教大家如何在不餓肚子的情況下，依然能甩去多餘的脂肪量。
▲Gino保持健康體態。（圖／翻攝自臉書／GINO Tsai）
[廣告]請繼續往下閱讀...
Gino透露，每天早上起床之後，會先以空腹狀態去運動，可以快走或是小跑20分鐘，這樣就能提升一整天的代謝速度，「簡單說，就是你不動也會消耗比平常多的熱量。」如果不只有早上運動，而是一整天不管去哪裡都用雙腳取代交通工具，當然效果會更好。
此外，Gino在日常飲食上也相當節制，為了趕快消除突出的小腹，最近均以能消除內臟脂肪的食物為主，包括水煮的木耳、香菇、紅蘿蔔，或是燙青菜及帶皮的蘋果。他還透露，平時為了防止嘴饞想吃東西，還會把紅蘿蔔削皮切成條狀，餓的時候就拿來生吃克制食慾。
▲Gino公開消脂菜單。（圖／翻攝自臉書／GINO Tsai）
Gino PO出近期某一餐的照片，盤子裡只有切塊的紅蘿蔔、黑木耳、幾朵香菇和5顆水餃，另外加上一些燙青菜。他解釋：「之前生病住院聽醫生說，如果生病沒有元氣的時候就可以吃水餃，因為它有澱粉有肉有菜有油，就是一顆水餃所有的營養都在裡面，方便又快速的補充！」但他吃水餃就跟吃水煮蔬菜一樣，也只會沾一點胡麻醬或和風醬，或甚至什麼都不沾，更減少攝取的熱量。
讀者迴響