記者蔡宜芳／綜合報導
YouTuber蔡阿嘎以「愛台灣」形象打開知名度，拍攝主題多元，親民又幽默的性格累積大票粉絲。他近來被網友發現瘦了很多，對此，蔡阿嘎承認確實在1年內瘦了10公斤，也由於經常被粉絲詢問減肥的方法，他便在9日公開分享自己的瘦身經驗。
▲蔡阿嘎在近一年成功減重10公斤。（圖／翻攝自YouTube／蔡阿嘎）
蔡阿嘎在最新上傳的影片中，分享於1年內瘦身10公斤的經驗，且已經維持半年都沒有復胖，他透露自己的瘦身法一共有4個重點，第一是先去打了「瘦瘦筆」，飲食習慣和食量、胃口都因而產生變化，他現在用餐會先吃蔬菜、多喝湯，減少澱粉攝取量；口味變得清淡，吃太多炸的反而會想吐；食量減少到剩一半，蔡阿嘎也強調，打完瘦瘦筆若是暴飲暴食，還是會反彈。
▲蔡阿嘎在打瘦瘦筆之後，飲食習慣發生變化。（圖／翻攝自YouTube／蔡阿嘎）
第二點則是「少喝飲料」，蔡阿嘎透露，自己以前每出外景，就一定要喝含糖綠茶，但現在只喝水和不加糖的拿鐵，近半年幾乎都不喝飲料了，吃零食餅乾的時候也只配水，直說：「飲食習慣自己控制一下，少喝真的有差。」
▲蔡阿嘎表示減少喝含糖飲料會差很多。（圖／翻攝自YouTube／蔡阿嘎）
蔡阿嘎減肥的第三個重點是「減少進食份量」，他建議每餐只要吃七到八分飽即可，現在還會邀老婆二伯共吃一個便當。蔡阿嘎也說，他其實一直有在吃宵夜，並公開宵夜菜單表示自己都是喝雞湯、吃綠色蔬菜，有時甚至還會吃洋芋片，一天下來共吃早餐、晚餐和宵夜三餐。
▲蔡阿嘎公開瘦身菜單。（圖／翻攝自YouTube／蔡阿嘎）
最後一點是「不需要太壓抑」，蔡阿嘎指出，如果為了減肥而吃得不開心，會堅持不下去，他在瘦身期間，還是什麼都吃，只是份量減少。他也透露自己以前一週會慢跑個5到6次，但是對於減肥沒有太大的效果，認為最主要還是得透過飲食控制。
▲蔡阿嘎強調瘦身最重要的還是不能吃得不開心。（圖／翻攝自YouTube／蔡阿嘎）
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