娛樂中心／綜合報導
藝人謝沛恩擁有結實精瘦的體態，曾在短短半年內瘦下8公斤，高度要求身材的精神令人敬佩。她近日受訪時也大方公開健身菜單，「動」就是養成易瘦體質的第一步，在所有運動中，最常做、也很有效的3項運動不外乎「仰臥起坐、深蹲、波比。」
▲謝沛恩曾在半年內狂減8公斤。（圖／翻攝自謝沛恩臉書）
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據《自由時報》報導，謝沛恩透露私下做過很有效果的運動，除了大家所熟悉的仰臥起坐、深蹲，另一項就是「波比」，那是結合深蹲、伏地挺身、跳躍的無氧運動，可以鍛鍊到全身70%以上的肌肉，核心肌群、腳、手、腹部、臀部和背部都能活動到，初學者可以先做5次，休息30秒後再做5次，依個人體力決定，反覆做15次左右，久而久之就能看到效果。
▲▼ 謝沛恩公開健身菜單，打造出窈窕好體態。（圖／翻攝自謝沛恩臉書）
除了運動，謝沛恩對於飲食習慣也自有一套看法，「什麼都可以吃，自然就會瘦下來」，其中的小秘訣就是先吃蛋白質（肉類、海鮮），再吃青菜，這時候應該就會覺得有點飽，也就不會特別想吃澱粉類。
▲謝沛恩減肥不忌口。（圖／翻攝自謝沛恩臉書）
另外，謝沛恩目前也戒喝含糖飲料，透露以前本來不喜歡喝水，為了維持體態，不得不戒掉飲料，改喝茶，「結果發現，身材慢慢變細了。」
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