謝沛恩半年-8kg! 公開健身菜單「狂做3招」超有效

娛樂中心/綜合報導

藝人謝沛恩擁有結實精瘦的體態,曾在短短半年內瘦下8公斤,高度要求身材的精神令人敬佩。她近日受訪時也大方公開健身菜單,「動」就是養成易瘦體質的第一步,在所有運動中,最常做、也很有效的3項運動不外乎「仰臥起坐、深蹲、波比。」

▲▼ 謝沛恩公開健身菜單-8kg!(圖/翻攝自謝沛恩臉書)

▲謝沛恩曾在半年內狂減8公斤。(圖/翻攝自謝沛恩臉書)

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據《自由時報》報導,謝沛恩透露私下做過很有效果的運動,除了大家所熟悉的仰臥起坐、深蹲,另一項就是「波比」,那是結合深蹲、伏地挺身、跳躍的無氧運動,可以鍛鍊到全身70%以上的肌肉,核心肌群、腳、手、腹部、臀部和背部都能活動到,初學者可以先做5次,休息30秒後再做5次,依個人體力決定,反覆做15次左右,久而久之就能看到效果。

▲▼ 謝沛恩公開健身菜單-8kg!(圖/翻攝自謝沛恩臉書)

▲▼ 謝沛恩公開健身菜單,打造出窈窕好體態。(圖/翻攝自謝沛恩臉書)

▲▼ 謝沛恩公開健身菜單-8kg!(圖/翻攝自謝沛恩臉書)

除了運動,謝沛恩對於飲食習慣也自有一套看法,「什麼都可以吃,自然就會瘦下來」,其中的小秘訣就是先吃蛋白質(肉類、海鮮),再吃青菜,這時候應該就會覺得有點飽,也就不會特別想吃澱粉類。

▲▼ 謝沛恩公開健身菜單-8kg!(圖/翻攝自謝沛恩臉書)

▲謝沛恩減肥不忌口。(圖/翻攝自謝沛恩臉書)

另外,謝沛恩目前也戒喝含糖飲料,透露以前本來不喜歡喝水,為了維持體態,不得不戒掉飲料,改喝茶,「結果發現,身材慢慢變細了。」

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