「1年狂甩7公斤」菜單公開! 鄧紫棋減脂早餐「只要3材料」養成易瘦體質

記者潘慧中/綜合報導

鄧紫棋(G.E.M)憑鐵肺唱腔走紅全亞洲,忙碌工作之餘,仍不忘和粉絲分享生活,她最近上傳的日常Vlog中,公開私底下最愛吃的懶人減脂早餐,準備步驟簡單又富含營養,讓不少網友佩服地說:「難怪可以1年瘦7公斤!」

▲▼鄧紫棋「1年狂甩7公斤」菜單公開!(圖/翻攝自Instagram/gem0816)

▲▼鄧紫棋維持身材的背後付出不少心力。(圖/翻攝自Instagram/gem0816)

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▲▼鄧紫棋「1年狂甩7公斤」菜單公開!(圖/翻攝自Instagram/gem0816)

鄧紫棋一起床先自煮咖啡並倒入豆奶,接著料理早餐的時候,先煮爛燕麥再打入一顆蛋混著煮,最後吃一根香蕉營養滿分,「通常在家裡煮的話,我的早餐就是這麼健康。」燕麥豐富的纖維質能幫助腸胃蠕動,雞蛋則是能補充蛋白質。

▲▼鄧紫棋「1年狂甩7公斤」菜單公開!(圖/翻攝自YouTube/GEM鄧紫棋)

▲▼鄧紫棋起床先煮咖啡。(圖/翻攝自YouTube/GEM鄧紫棋)

▲▼鄧紫棋「1年狂甩7公斤」菜單公開!(圖/翻攝自YouTube/GEM鄧紫棋)

咖啡和香蕉都是抗抑鬱的食物,但鄧紫棋連忙解釋:「我不是說我現在抑鬱,我現在沒有抑鬱,只是(吃這些能讓)心情好一些。」但看在粉絲眼裡,她現在似乎有點太瘦了,不少網友都留言告訴她:「明顯瘦好多。」也有另一派網友建議她可以拍攝健身影片,「想向妳看齊!」

▲▼鄧紫棋「1年狂甩7公斤」菜單公開!(圖/翻攝自YouTube/GEM鄧紫棋)

▲▼鄧紫棋「1年狂甩7公斤」菜單公開!(圖/翻攝自YouTube/GEM鄧紫棋)

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▲鄧紫棋早餐吃得健康又有飽足感。(圖/翻攝自YouTube/GEM鄧紫棋)

事實上,鄧紫棋曾分享1年甩掉7公斤贅肉的秘訣,其中特別改變的習慣就是「把白米飯換成燕麥」,有助於降低體內膽固醇,如今從Vlog來看,她仍保持這個健康的好習慣,此外,她還透過減少攝取鹽分、多喝紅豆水、蔬果類當主食、澱粉和肉類變配菜等方式消水腫。

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