記者許瑞麟／綜合報導
藝人伊能靜9日PO出一張透視裙裝的照片，稱自己從63減到50公斤，一雙美腿超吸睛，沒想到仍是被網友質疑修圖，逼得她31日於微博公開這陣子以來的減肥菜單，以及運動行程，感嘆：「就這苦逼人生還說P瘦，是人嗎？」
▲伊能靜透過營養師建議找出適合自己的瘦身菜單。（圖／翻攝自伊能靜微博）
伊能靜和老公秦昊在營養師和健身教練的建議下，三餐都需要高蛋白、高纖、低脂肪、低油、低鹽、低糖的食物，所以只能吃燙青菜、雞胸肉、蒸鱈魚、鮭魚、無醬沙拉，以及很多蛋白，幾乎都是水煮食物，至於能不能攝取澱粉，她說：「藜麥、十穀米、糙米可以吃，但還是要適量，澱粉能幫助燃燒脂肪，米粒媽（指她自己）目前是按營養師建議，每天的食譜都由他們制定。這段時間暫時減少澱粉，沒有說不能吃澱粉。請不要斷章取義喔。粗糧！粗茶淡飯！而不是精製或加工的澱粉！」
此外，伊能靜回覆網友時也說生菜不能常吃，可以改成不同的燙青菜，缺鐵時可以吃蛋黃，偶爾吃一天大餐，隔天再喝檸檬汁清腸，並且減量，更強調這是由營養師為她所安排的菜單。在運動方面，她每個禮拜一到五，每天花1小時健身，每2天打一次拳擊，透過飲食和運動雙向瘦身，好友問她到底怎麼瘦的，她便回覆：「虐瘦的！整整10公斤（20斤）3個月內！我牛不牛？但我還要再瘦！瘦到成小腰精配馬甲線！人生就是挑戰自己，我跟自己拼了！」
▲伊能靜先前貼出這張照片，宣布自己成功減掉13公斤。（圖／翻攝自伊能靜微博）
對於自己被指P圖，伊能靜無奈地說：「說P的全拉黑（指黑名單），好多女藝人真的以前只喝水，為了寶寶才發胖，好多人卻沒有同理心，只會嘲笑，這種只會傷人的人，不！歡！迎！女人生孩子很偉大！我們應該鼓勵她們！」也有網友認為她這樣是在為難自己，但她不這麼想，「我的樂趣就是美，而且吃的很健康，對身體皮膚都好。難道一定要胡吃海塞才好嗎？滿足食慾卻傷身體，才是對自己的為難。」一一親切地回覆眾人提問。
伊能靜微博全文：
最近煮飯，除了米粒的，沒有任何技術含量。
在營養師和健身教練的建議下，米粒爸和米粒媽，三餐都需要高蛋白、高纖、低脂肪、低熱量、低油、低鹽、減糖。
在紐約太開心，吃美食卻瘦了，現在的秦式夫妻，目標是有線條、核心有力的肌肉男、女。
米粒媽的三餐變成燙青菜、雞胸肉、蒸鱈魚、鮭魚、沙拉無醬、很多蛋白，一天三餐全是水煮。
堅持週一到週五，每天一小時健身，兩天一次拳擊。
米粒爸的食物，米粒媽要幫著嚴格計算熱量、脂肪、鈉、糖、油含量，米粒爸每天重訓加有氧，誓成精瘦有力的美身材。
閨蜜都在問，我怎麼瘦的？虐瘦的！整整十公斤（20斤）三個月內！我牛不牛？
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