記者李湘文／綜合報導
藝人張本渝在6月取得瑜珈師資證照，現在也在上健康管理師課程，一步步越來越認識自己的身體。她5日分享觀察所見，發現很多人會吃保健食品、代謝產品來減重，且期盼只靠這些東西就成功，令她忍不住提醒：「如果只靠吃保健食品就希望看到效果，我不會說沒有效，但是效果不大。」
▲張本渝維持健康身材。（圖／翻攝自臉書／張本渝）
張本渝指出，如果想要成功減重，有3個關鍵：「基礎代謝率、身體活動、食物產熱效應，這三樣事有個共同點，就是跟『動』有關！」其中，她強調基礎代謝率是「有效減重最最最關鍵的一部分」，也就是要提升身體肌肉量，「它能幫助新陳代謝、提升免疫力、促進血液循環，最厲害的是不容易變胖，能更有效維持體態。」
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▲張本渝呼籲想減重還是要多動。（圖／翻攝自臉書／張本渝）
至於身體活動則分為「活動」和「運動」，張本渝介紹：「活動指的泛指身體的活動，例如搭電扶梯的時候，用步行向上代替站在原地，去不太遠的地方用走路或是騎個ubike，總之為自己創造多動一動的機會。」而「食物產熱效應」指的是身體在吸收、代謝、儲藏食物時消耗的能量，在3個關鍵中佔比最低。
張本渝指出，在這3個關鍵當中，提高基礎代謝率的減重效果「真的很厲害」，她自己也是很大的受惠者，「所以想要減重的朋友，我想我還是得殘酷的告訴你，代謝類的保健產品只能夠當成輔助，『動起來』才是真的能讓自己瘦下來的關鍵喔！」希望大家都找到正確的減重方法，從而擁有健康的體態。
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