晚上11點前上床最健康? 「太晚睡不會爆肝」中醫師:只會改變神經內分泌

記者阮巧雯/綜合報導

俗話說,早睡早起身體好,太晚睡會造成肝功能失調,也常常聽到不少人說,太晚睡會「爆肝」。節目《小明星大跟班》討論醫療迷思「過11點後睡覺容易造成肝功能失調」,中醫師沈瑞斌卻表示「不會」,但是會造成「神經內分泌改變」。

▲▼中醫師沈瑞斌:晚睡不會造成肝膽功能失調。(圖/翻攝自YouTube/我愛小明星大跟班)

▲中醫師沈瑞斌表示,晚睡不會造成肝膽功能失調。(圖/翻攝自YouTube/我愛小明星大跟班)

中醫師沈瑞斌解釋,「肝功能失調」在西醫角度上是指肝功能上升,但在中醫角度肝膽大部分是指像「神經、內分泌」。肝膽主要是排泄功能,膽經跟肝經主要在晚上11點到凌晨1點,中醫稱其為「一陽生」,這段期間人體會慢慢開始培養「陽氣」,所以醫生大部分都會叮嚀,在這個時段趕快上床睡覺。

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▲▼中醫師沈瑞斌:晚睡不會造成肝膽功能失調。(圖/翻攝自YouTube/我愛小明星大跟班)

▲▼肝膽功能主要在晚上11點至凌晨1點在進行。(圖/翻攝自YouTube/我愛小明星大跟班)

▲▼中醫師沈瑞斌:晚睡不會造成肝膽功能失調。(圖/翻攝自YouTube/我愛小明星大跟班)

他也分享,常常遇到女病患因沒睡好,來看診表示「氣色看起來很差」,但通常遇到這種狀況,他都會選擇針灸,並不會開藥。

 沈瑞斌最後也叮嚀,雖然太晚睡不會造成肝膽功能失調,但養成固定睡覺時間還是很重要,擁有良好的睡眠品質,才不會造成體力、免疫力下降,降低病毒感染機率。

▲▼中醫師沈瑞斌:晚睡不會造成肝膽功能失調。(圖/翻攝自YouTube/我愛小明星大跟班)

▲▼太晚睡不會造成肝膽功能失調,但會造成神經內分泌改變。(圖/翻攝自YouTube/我愛小明星大跟班)

▲▼中醫師沈瑞斌:晚睡不會造成肝膽功能失調。(圖/翻攝自YouTube/我愛小明星大跟班)

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