記者李湘文／綜合報導
網紅妮妮以拍攝美食影片走紅，3年前跟「狠愛演」牛排結婚後，接連生下1子1女，Instagram上多出生活影片，現已吸引38萬粉絲追蹤。她經營網路平台7年以來，自曝經常被問的就是維持身材方法，15日特地整理平日飲食控制的菜單，希望也能幫上有需要的人。
▲妮妮常和牛排一起拍美食影片，但體態仍控制良好。（圖／翻攝自Instagram／Nini 妮妮）
妮妮平時常拍攝美食影片，又在2年內接連生下兩個小孩，卻能維持纖細體態，最近甚至成功減回49公斤。她坦言平時又要工作又要顧小孩，真的沒什麼時間運動，所以減肥祕訣只有「飲食控制」，並沒有吃任何減肥產品，唯一額外依靠的就只有目前每週會做的腹部力美肌塑療程，維持身材的方法相當簡單。
▲妮妮162公分，近期減到49公斤。（圖／翻攝自Instagram／Nini 妮妮）
妮妮分享平日最常吃的早餐組合，在碗裡放一匙半的燕麥加上牛奶，放進微波爐加熱之後，再加一匙膠原蛋白，變成營養的燕麥牛奶，再加上一份生菜沙拉。她家裡常吃外食，早餐的沙拉多半是超商購入，如果吃膩了則變換不同牌子。
▲妮妮主要靠飲食控制來維持身材。（圖／翻攝自Instagram／Nini 妮妮）
到了午餐時間，妮妮會攝取少量澱粉，就算是外食也謹慎挑選，例如白飯只吃半份、把麵條換成烏龍麵或蛋等等，有時候她即使點健康餐盒，也會詢問能不能把飯換成蛋和地瓜。她晚上基本就不吃澱粉，常吃湯頭清淡的火鍋，以攝取蔬菜和肉為主。
▲妮妮平時晚餐不吃澱粉。（圖／翻攝自Instagram／Nini 妮妮）
萬一半夜或下午真的嘴饞，妮妮就吃芭樂、豆漿豆花等低糖食物，有時候和親友一起出去玩，她也不會對美食特別忌口，但強調需要「多人分食法」，不要一個人吃完高熱量食物；有想吃的零食也不要一口氣吃光，餅乾拆封後可以分幾天吃，但含糖飲料仍是儘量避免。
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