記者潘慧中／綜合報導
藝人莫莉曾是《大學生了沒》班底，近年勤於運動練出精實身材，還推出了塑身教學書。她30日透露開始接觸運動後，便時常會收到網友發問：「為什麼我已經XX又XX，但還是瘦不了沒有成果」，對此特地發文一次說清楚，直言或許大家都覺得自己很努力，但其實還是不夠，「真的要瘦你就要用生命努力去瘦。」
▲莫莉對於雕塑身材自有一套看法。（圖／翻攝自莫莉臉書）
莫莉30日在臉書寫下一篇長文，透露關於瘦身這件事，不少網友總會跟她分享：「明明已經少吃甜點、偶爾跑個步，為何還瘦不了？」她藉此提醒所有人，或許比起什麼都不做，大家已經算是有實際行動了，但其實如果真的要瘦下來，這些舉動仍然不夠，「如果瘦身這回事真的那麼簡單，世界上就不會有因為肥胖困擾的人了」，也正因為瘦身很難，每個塑身者付出了難以想像的努力後，才有可能成功。
▲莫莉30日有感而發地發表了一篇長文。（圖／翻攝自莫莉臉書）
另外，莫莉也分享了當初歷經減脂魔鬼期的辛酸，除了打死不吃任何高熱量食物，運動1個禮拜考慮到必須舒緩肌肉，頂多休息2天，如此克制之下，好不容易才練出一點成果，「現在我不是要講自己多努力，只是想跟你們分享我個人體會到的經驗」，想要達到目標，就必須徹底改變所有的生活習慣和心態！
▲莫莉經歷了無數個克制飲食、努力健身的日子，才終於換來令人稱羨的好身材。（圖／翻攝自莫莉臉書）
最後，莫莉提醒網友不要再有「我只想練哪個部位或是瘦哪個部位」的想法，要練就要練全身，要瘦就是瘦全身，沒有所謂的局部瘦或局部練，「只有你可以加強幫某個部位訓練」，如果一開始就怕變壯，那就是錯誤觀念的開始。
▲莫莉擁有窈窕體態。（圖／翻攝自莫莉臉書）
莫莉臉書全文：
文長（慎入）
接觸運動後我遇過許多問題
但最多的莫過於「請問xx部位怎麼瘦？」
或是「為什麼我已經xx又xx，但還是痩不了沒有成果？」
好
到這裡我必須要先分享我喜歡的電影「穿著prada的惡魔」裡頭一段劇情
有看過的人應該記得
女主角小安被惡魔老板斥責之後跑去找同事奈喬哭訴
抱怨為什麼她都沒有看到她的努力
做對什麼事沒有讚美就算了
做錯事就給她來個痛罵批判
但當下奈喬就立刻給她當頭棒
表示小安根本沒有真正努力過任何事
一切都只是她自己覺得自己已經很努力
然後沒有得到她想要的結果就怪別人不給她糖吃
只見奈喬指著小安說：「wake up! 6!」
對
親愛的
wake up!
關於瘦身這件事
你可能總會疑問
「為什麼我已經怎樣怎樣，還瘦不了？」
重點是每個人都自己覺得自己已經很努力很辛苦
事實是你根本就沒有阿
可能比起「什麼都不做」的階段你已經算是「有做ㄧ點什麼」了
但就是還不夠啊
比如就有人跟我分享
他已經「少吃」甜點「少喝飲料」「不太吃xxx」
還會跟我說
「有時候還是會吃一些垃圾食物啦！可是比起以前就會減少啊！」
然後問他有沒有運動
他回答
「有啊 每天做個十幾分鐘核心」
「有啊 偶爾去一兩次」
「偶爾跑個步啊」
no
不要再覺得你偶爾有動就會瘦
不要再覺得你有少吃就會瘦
不要再覺得你有戒掉了什麼就會瘦
真的要瘦你就要用生命努力去瘦
如果瘦身這回事真的那麼簡單
世界上就不會有因為肥胖困擾的人了
就是因為瘦身超級難
你要付出的辛苦不是ㄧ般正常範圍之內能忍受的
所以它才有可能成功
你知道真正成功瘦身的人在那個時候她有多累多難耐嗎
你知道所有身材很好的教練平常生活中有多控制他們飲食多辛苦鍛鍊嗎
你知道所有練出很漂亮線條的人背後付出的運動時間是多少嗎
現在我不是要講自己多努力只是想跟你們分享我個人體會到的經驗
我當時在減脂魔鬼期的時候是每天吃健康到一個炸掉
什麼甜食飲料任何胖的甚至宵夜我不是少吃我是一律打死不吃
然後一個禮拜運動我只休息一天（必要時我會休息兩天因為肌肉還是必須休息）
我那麼累那麼克制到死我才好不容易有一點點點點線條成果出來而已
我自己親自走過這些路所以我知道真的要達到目標有多累多不容易多艱難
這已經不是你少怎麼樣稍微怎麼樣就能夠達到的
而是要徹底改變所有生活習慣跟方式還有心態
然而大家都不會去認清是自己還不夠用力
只會想著為什麼我已經怎樣了還是沒成果
Come on
如果成功真的那麼容易
大家都是蔡依林了
大家都是維秘天使了
大家都是國手了
再來
不要再想著「我只想練哪個部位或是痩哪個部位」
要練就是練全身
要瘦就是瘦全身
沒有什麼局部痩或是局部練
只有你可以加強幫某個部位訓練
若你想著「我想要翹臀但我不想要腿變粗」
沒有這種的
重訓如果你ㄧ開始心裡覺得害怕自己會壯
就是錯誤觀念的開始
如果你怕變壯就不要練重訓
（當然運動後拉筋跟伸展很重要）
總之今天不管你要做什麼事情
就算不是運動這回事
你想要成功
就不要想著一步登天或是找拼命想捷徑省時間
一步一腳印時間花下去用盡你所有力氣慢慢耕耘就對了
#幫我點播一首黃小琥沒那麼簡單
#苦過才有資格犒賞自己
#毅力
#堅持
#一起加油
#我也還在持續努力啊
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