小嫻-15kg肉體再進化 三餐正常練出「超激凸川字肌」

記者林佑珊/綜合報導

藝人小嫻(黃瑜嫻)2012年底在紐約和相戀2年的SBL(超級籃球聯賽)球員何守正登記結婚,成為人妻後體態反而越來越好,狂鏟15公斤肥肉的奮鬥過程至今仍被人津津樂道。而她歷經2年漫長的減重過程,肉體竟又有了新進化,三餐正常卻練出陰影超深且立體度100%的川字腹肌,照片一曝光就讓網友驚嘆連連。

小嫻狂鏟15公斤肥油,變瘦變美連外貌都有回春的跡象。(圖/取自小嫻臉書、翻攝自YouTube)

小嫻近日在臉書分享了一系列替廣告代言廠商所拍攝的照片,畫面中的她身穿一襲中空開高衩剪裁特殊的性感連身衣,身體曲線一覽無遺。不過,她最讓人驚豔的是,完全沒有遮掩的腹部,側邊腰間看不到一丁點因衣物太貼身而擠出的贅肉,腹部正中央肌肉線條超明顯,川字腹肌不僅清晰可見還明顯凸起,配合攝影棚打光陰影極深,和剛瘦下來的體態相比又更加性感,讓許多網友看了全嚇呆了,紛紛在留言中詢問養肌秘方。

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小嫻瘦下來後最近體態再進化,連陰影超深的川字腹肌都有了。(圖/取自小嫻臉書)

對此,小嫻除了強調目前身心狀態穩定才能練出這樣的體態,先前受訪時也大方分享,近2年來除了花費1年8個月的時間,從63公斤瘦到48公斤,整整減掉15公斤肥油,其他時間也非常注意體態的維持,更重要的是這段減肥期間三餐正常,完全沒有任何計畫性節食。據她所言,鏟肉的原則就是遵循三餐比例「肉類(蛋白質)30%、澱粉(非精緻澱粉,例如麵包、甜點)30%、蔬菜40%」的原則,肉類多選用雞胸肉等脂肪含量少的種類,每餐吃約一拳頭大小的糙米、地瓜等粗食澱粉,同時完全戒除油炸食物以及含糖飲料,並確保吃進嘴裡的是保留原形的食物而非加工後食品。

小嫻減重期間,非常慎選飲食內容。(圖/取自小嫻臉書)

小嫻在吃的方面謹慎選擇,生活方面也做了很大的調整,除了三餐正常定時定量,睡覺一定要在「深度睡眠」的情況下睡滿7小時,大量飲用溫開水,搭配適量黑咖啡消除水腫,且不菸也不酒。另外,她只要一有時間就往健身房跑,做好暖身準備後,多半先以快走或慢跑方式踩跑步機,接著進行燃脂有氧,最後再做針對腹部鍛鍊的核心肌群訓練,例如抬腿、捲腹運動等,如水腫狀況嚴重,就會開始做熱瑜珈。

小嫻很感謝老公何守正,在自己減重期間不斷給予鼓勵。(圖/翻攝自小嫻、何守正粉絲專頁)

漫長減重後,小嫻認為從胖變瘦,要用短時間達成目標根本不可能,就算真的實現了,復胖速度也會非常快,重要的是持之以恆。瘦下來的她坦言,自己循序漸進的結果,除了減肥成功,身心狀態也變得非常好,更感謝老公何守正在其減肥的過程中不斷給予鼓勵,強調「不要急慢慢來,我們沒有要跟時間賽跑。」至今想來仍讓她備感窩心。

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