低卡低脂藏暴肥危機! 專家揭「恐怖真相」1原則鏟肉:10年來沒胖過

記者田暐瑋/綜合報導

中秋大啖烤肉、月餅超快樂,但同時也要小心無意間吃進不少熱量!雖然健身、控制飲食的觀念越來越普及,但偶爾難免會想解放一下,防毒教母譚敦慈表示這無關緊要,但自己只掌握「1個重要原則」,成功在10年內都沒有發胖,又可以稍稍滿足口慾。

譚敦慈在《命運好好玩》破解食物迷思,表示兒子在美國時一度很喜歡喝零卡可樂,結果回國時暴肥10公斤,她直言一般人看到「低卡」的字眼就以為可以不用忌口,其實會讓腸道菌叢不正常,對於減肥及預防糖尿病沒有效果,而一般市面上寫有低脂的商品,常常都是「糖分偏高」,這樣才能維持好吃的味道。

▲譚敦慈分享食物迷思。(圖/翻攝自YouTube/命運好好玩 官方頻道)

▲譚敦慈分享食物迷思。(圖/翻攝自YouTube/命運好好玩 官方頻道)

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雖然糖分高,但譚敦慈說明,這些其實並沒有違反法規,只是一般人容易陷入迷思,建議大眾在吃東西前,還是要看「總熱量」比較準確,也直言自己是會吃糖果餅乾等零食,「吃飽開心很重要。」但絕對掌握一個原則就是「吃了額外的熱量,就把它『走』掉。」譚敦慈舉例,平常如果吃了兒子買回來的零食,自己會吃個幾片,吃完之後就開始走路運動,把吃下去的熱量消耗掉,10年下來成功沒有發胖。

▲譚敦慈分享食物迷思。(圖/翻攝自YouTube/命運好好玩 官方頻道)

▲譚敦慈分享食物迷思。(圖/翻攝自YouTube/命運好好玩 官方頻道)

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