馬俊麟妻剖腹產前一天「自己捧著肚子去住院」:不想麻煩家人

記者林奕如/台北報導

馬俊麟妻子梁敏婷照顧雙胞胎星星、元元,母親節前夕有感而發,透露當初懷孕時體重激增到83公斤,剖腹生産前一天,自己捧著肚子、提著行李從家裡出發去報到住院,光是短短3分鐘路程就喘到像跑步一樣,產後花一年瘦身,傳授靠飲食和運動達到目標,也鼓勵產後瘦身媽媽加油。

▲梁敏婷發文。(圖/翻攝自梁敏婷IG)

▲梁敏婷發文透露當初懷雙胞胎狀況。(圖/翻攝自梁敏婷IG)

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梁敏婷狀告王瞳侵害配偶權,目前官司還在進行,她生活重心也都放在照顧兒子身上,回想起當初懷孕時,躺好躺滿又吃多零運動的走完37週孕期,隨時扛著30多公斤的肚子去吃飯、走路,直到卸貨後,「83kg的羅馬數字還是時時刻刻在我腦中飄過,可算是我人生中最大的陰影之一了。」

▲梁敏婷發文。(圖/翻攝自梁敏婷IG)

▲梁敏婷分享自己產後減肥計劃。(圖/翻攝自梁敏婷IG)

​産後三個月29%的體脂開始,實行所謂的減肥計劃,她認為飲食70%、運動佔30%,「一定會遵守低醣原則,碳水盡量在早、午餐攝取,並注意每天盡量讓自己吃到體重kg乘以2.2克的蛋白質,如果吃不到或不想吃,就直接泡一杯高蛋白補足。」她現在體脂22%,身材恢復到以往。

▲梁敏婷發文。(圖/翻攝自梁敏婷IG)

▲梁敏婷PO出近況。(圖/翻攝自梁敏婷IG)

馬俊麟正宮梁敏婷狀告王瞳「侵害配偶權」,目前官司仍在進行中,首次開庭雙方都沒到場,之後官司改為不公開,二次開庭正宮則親自到場說明。而王瞳過年期間則是和家人度假散心,官司全權交由律師處理,她2月時曾亮相復工,透露這段時間沉靜心情許多,希望快點能夠拍戲回歸。

馬俊麟原先是《多情城市》一角,鬧不倫風波停工,角色由黃文星頂替,之後又加入飾演落魄畫家一角,和何蓓蓓組成CP,兩人論及婚嫁,但沒想到劇情設定他突然落海失蹤,網友一片猜測領便當,他這段時間則是曬出和兒子合照,回歸家庭生活,也修復夫妻關係。

梁敏婷IG全文

記得生產前的五週起,醫生擔心我會早産,開始讓我吃安胎藥和打黃體油針(也是安胎用),並叮嚀我有事沒事盡量在家躺著別常走動;另一方面,我希望星元在出生時有漂亮的體重,免去住保温箱的煩惱,所以也為了長他們的肉而認真地吃,真的是躺好躺滿又吃多零運動的走完37週孕期,掛在身上的肉有多少可想而知。​

剖腹生産前一天,因為不想麻煩家人陪同跑一趟,就自己捧著肚子、提著行李從家裡出發去報到住院。從下車至報到櫃檯短短三分鐘的路程,我喘到像跑了3000米一樣。為計算麻醉劑量,我站上體重計,那時的我已經83kg了!這就跟隨時扛著三十多公斤的行李去吃飯、走路、洗澡或做任何事情的原理一樣,不喘才怪。​

隨著星元的出生,雖然心中所有擔憂的事都達標了,但那83kg的羅馬數字還是時時刻刻在我腦中飄過,可算是我人生中最大的陰影之一了。​

從産後三個月29%的體脂開始,我就實行所謂的減肥計劃,但畢竟一天要擠奶六次、半夜餵奶、往返保母家的接送(與此同時還真慶幸有保母啊!)、幫兩位嬰兒洗澡、洗奶瓶等等,對於減肥真的沒有什麼明確的目標,甚至變成待辦事項裡的最後一項。​

不過,所有的事情都是在做中學的,甚至是別人的質疑、嘲諷、批評都是推動自己努力前進的動力,母親、減肥亦如是。産後的減肥計劃開始到去年的十月底,我可能都是一週才去一兩次健身房,十一月到今年的二月中更甚至連去都沒去,但這段日子透過飲食的控制(當然也有經歷過一段連吃都不想吃的日子,雖然意外地瘦下來,但我強烈不建議仿效,除了肌肉量會一起下降,還會降低基礎代謝率,影響健康。)我的體脂還是有很好的改善。​

我的飲食習慣沒有非常嚴格,甚至偶爾會吃鹹酥雞和喝酒,但一定會遵守低醣原則,碳水盡量在早、午餐攝取,並注意每天盡量讓自己吃到(體重kg*2.2)克的蛋白質,如果吃不到或不想吃,就直接泡一杯高蛋白補足,此外,外食的碳水太多通常吃不完,所以常常自己下廚方便自己控制飲食,照片裡包括平常我煮的餐點還有外食種類,都是以蛋白質和纖維為優先考量,有興趣了解的朋友可以在網路上看一些關於減脂飲食的文章。請記得,沒有任何一種飲食方式是適合所有人的,多多了解和在必要時諮詢營養師才是正解。​

飲食70%,當然還有其他要素,運動佔30%,而保養和醫學輔助(針灸和醫美我都推薦)就是加乘效果,所以除了飲食控制還是要多動,堅持一段日子一定能看出成績。分享的照片裡的保養品是針對産後和減肥後的皮膚照顧,個人覺得很有效,推薦給產後希望減肥的媽媽。現在的我體脂22%,83kg的陰影已經逐漸離我遠去了,現在的我甚至不太在意自己的體重,重要的是如何管控體脂和增加肌肉量,而我的目標是希望可以調整到體脂20%,有達到目標的時候再和大家分享。

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