楊冪「真人版娜美」! 超辣身材「瘦身不瘦胸」全靠4招秘訣

記者李玟儀/綜合報導

大陸女星楊冪雖然是生過一個小孩的媽媽,但是美貌凍齡、身材纖細,依舊像20多歲的女孩一樣,特別是雖然她瘦得像根竹竿,但依舊擁有豐滿上圍,讓很多粉絲很羨慕,而這一切都得歸功於她對自己飲食的管理。

楊冪全身包緊緊,好身材一樣藏不住,連外國人都忍不住停下腳步多看兩眼。(圖/CFP)

▲當年楊冪生產後復工模樣,豐滿上圍明顯,好身材一點都不像孩子的媽。(圖/CFP)

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每天記錄飲食

楊冪會仔細記下每天吃的食物,藉此控制食量以及規劃飲食,檢查是否有不良的嗜好容易導致身材變形。

▲楊冪機場造型。(圖/CFP)

▲楊冪腰超細。(圖/翻攝自微博/楊冪工作室)

進食規律

楊冪吃東西很有原則及規律,不太會因為特殊情況而破例,每天以少量多餐的方式取代三餐,每次進食只吃八分飽,每餐空檔嘴饞的話,以水果、乳酸飲料取代高熱量零食。

三低原則

楊冪飲食堅持「三低原則」,低油、低糖、低鹽,不只減少脂肪攝取,降低鹽分的攝取也可以減少身體負擔,此外,同時搭配蛋白質食物容易有飽足感,可以藉此抑制食慾。

▲楊冪穿吊帶褲,細腰配上傲人上圍形成超兇曲線。(圖/翻攝自微博/電視劇《築夢情緣》)

45分鐘運動

除了規律的飲食之外,運動也很重要,楊冪會花45分鐘走路或散步,幫助消化的同時,運動還有助於壓力排解,負面情緒有了抒發的管道,能增進睡眠品質,不只有助於生理,還能促進、調解心理壓力。

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