黃小柔生完3胎「瘦回竹竿腳」 公開減肥5重點:姐很拼!

記者潘慧中/綜合報導

黃小柔2017年12月剖腹產下第3胎後,持續有在執行減肥計劃,產後至今過了7個多月,她17日在社群網站分享健身成果:「生完3個終於回歸!」看著長時間努力才找回的好身材,忍不住直呼:「好苦啊!」自信PO出穠纖合度的美腿照,吸引一票網友狂讚:「真的太有毅力了。」

▲▼黃小柔生完3胎「瘦回竹竿腳」(圖/翻攝自黃小柔IG)

▲▼黃小柔的好身材看不出是3個孩子的媽。(圖/翻攝自黃小柔IG)

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▲▼黃小柔生完3胎「瘦回竹竿腳」(圖/翻攝自黃小柔IG)

黃小柔產後不時警惕自己身材不能走樣,如果前一晚熱量攝取太高的話,隔天會立刻「還身體債」,帶小孩去泳池戲水的同時,她也能順便游泳運動,「邊遊邊玩遛小孩。」事隔一段時間的努力,終於在近日看到成果,「姐很拼!瘦回竹竿腳!」只見她雙腿懸空,蜜大腿加上穠纖合度的小腿,隱約還能看到肌肉線條,恰到好處的身材令人稱羨。

▲▼黃小柔生完3胎「瘦回竹竿腳」(圖/翻攝自黃小柔IG)

▲黃小柔興奮直呼:「瘦回竹竿腳!」(圖/翻攝自黃小柔IG)

事實上,黃小柔2014年生下大兒子後,一度增胖20公斤,2017年初、年底陸續產下二女兒和小兒子,懷第3胎期間,甚至特別請營養師調整飲食,希望讓孕期體重增加控制在10公斤內,如今減肥有成,全仰賴她飲食和運動的好習慣,她曾分享瘦身的大方向無疑是「少量多餐,每餐七分飽。」

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▲▼黃小柔生完3胎「瘦回竹竿腳」(圖/翻攝自黃小柔IG)

▲▼黃小柔調整飲食和運動習慣找回好身材。(圖/翻攝自黃小柔IG)

▲▼黃小柔生完3胎「瘦回竹竿腳」(圖/翻攝自黃小柔IG)

此外,黃小柔減肥時會減少攝取米飯、麵條、麵包等精緻澱粉,改吃地瓜、糙米等營養價值較高的澱粉,而且她不會刻意節食,但會盡量在6點前吃完晚餐,同時養成不喝酒的習慣。運動方面,除了會遛狗散步,她平常也會透過空中瑜珈來鍛鍊核心肌群,提高身體的基礎代謝率。

黃小柔IG全文:

經過一段時間努力
最有價值的腳
回來了
#媽媽的努力
#瘦回竹竿腳
#姐很拼
#生完三個終於回歸

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