記者劉宜庭/綜合報導
近年來,許多女星成功瘦身的案例引起大眾關注,以下盤點5位女星的瘦身秘訣,經驗大多需要結合飲食控制和適當運動。然而,每個人的體質不同,建議在嘗試任何瘦身方法前先諮詢專業意見,找出最適合自己的健康瘦身方式。
1.李佳豫
▲李佳豫。(圖/翻攝自Facebook/李佳豫=小豫兒)
李佳豫曾分享「番茄汁減肥法」,每日飲用280毫升無鹽無糖的番茄汁,兩個月內減去4公斤。她提醒大家幾個重點:一是「茄紅素加熱過後更容易被人體吸收」,所以她選擇市售高溫殺菌的現成品;二是番茄汁屬於涼性,不要一起床就空腹喝,建議搭配食物或晚上再喝。李佳豫強調,這個方法需要配合正常飲食,避免暴飲暴食。
2.小禎
▲小禎。(圖/翻攝自Facebook/胡小禎)
小禎成功從105公斤瘦至55公斤,2021年透露體脂降到14,她的瘦身秘訣包括一個禮拜至少做3次重訓、外加3次有氧運動,飲食方面,她秉持3餐都吃7分飽的原則,不吃加工食品,減糖/醣,進食順序是蛋白質、蔬菜和澱粉,值得一提的是,她會盡量吃深綠色蔬菜,盡量在午餐吃澱粉,但不包括麵包、麵條和麵線;此外,她也不吃粥、不喝湯、不吃辣、不吃醋和不吃蒜等任何會開胃的東西。
3.虞書欣
▲虞書欣。(圖/翻攝自微博/虞書欣工作室)
虞書欣從53公斤瘦到45公斤,她的瘦身方法包括:
・選擇低碳水食物,如紫薯、紅薯、玉米、燕麥
・補充優質蛋白質
・遵循7天瘦身食譜,包括蔬菜沙拉、雞胸肉等低脂食物,食譜強調原型食物,避免加工食品,並注重營養均衡。
・每天早上喝一杯黑咖啡
・睡前4小時不進食
4.鞠婧禕
▲鞠婧禕。(圖/翻攝自微博/鞠婧禕)
鞠婧禕曾以38.5公斤的體重引起外界關注。她曾上傳吃麵包和洗臉的影片自嘲「邊啃面包邊發呆半小時過去了」,就有眼尖網友發現,她吃東西時細嚼慢嚥,光是一口麵包就要咀嚼32次,當時就有網友聯想這樣的飲食習慣是否和纖瘦體型有關。另外,她也曾在節目上透露,認為減肥最有效的方法就是多吃蔬菜,有了飽足感自然不會想再吃其他零食。
5.六月
▲六月。(圖/翻攝自Facebook/蔡君茹*六月)
六月曾在兩週內成功減重5公斤,她的瘦身方法包括:
・採用168斷食法,下午4點後除非很餓否則不進食
・只吃原型食物和優質蛋白質,搭配大量青菜
・每週進行4次羽球運動
・每天早上喝一杯常溫水排毒;每天喝超過2000c.c的水
・不吃炸物和甜點
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