記者郭采縈／綜合報導
YouTuber牛排從團體「狠愛演」出道，2020年宣布停更後，轉為經營個人頻道，搞笑幽默的風格，吸引破70萬人訂閱。他近日為自己訂下健身計畫，目標在45天內把體脂肪率下降至標準範圍，靠著居家運動及改變飲食習慣，一個半月就減掉7.5%，成功練出腹肌線條。
▲牛排過去雖然瘦，其實體脂率超過標準。（圖／翻攝自Instagram／jam_steak）
牛排平時熱愛小酌，身邊不少朋友都建議過他要運動，連喬骨的師傅也叮嚀「肝腫起來了」，直到最近才決定拍攝健身計畫。事前，他去測量身體數值，健康男性的體脂落在10-20%，他因21.3%被判斷為「肥胖」，體重則為71.3公斤，理想體重是66.2公斤。
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▲牛排分享健身45天成果。（圖／翻攝自Instagram／jam_steak）
為此，牛排以168斷食法搭配運動雙管齊下，除了安排菜單並大量喝水，也將運動細分成輕度、重度、有氧3部分做訓練，才第一個禮拜就瘦了2.6公斤，最後15天再加入滾輪訓練。經過一個半月，他減重近10公斤來到61.8公斤，體脂肪也剩13.8%，腹肌線條超明顯，被老婆妮妮虧說：「這應該是你史上30年來最MAN的一刻吧？！」
網友反應熱烈，「馬上把訓練影片加入我的播放清單！太厲害」、「妮妮，第三胎準備好了嗎」、「超帥！要生霹靂辣椒小牛排了嗎」、「內埔彭于晏」、「歐買尬，這是我們認識的牛排嗎」、「是AI生成圖嗎」、「太厲害啦！過了30歲真的很難減肥，必須像你看齊」、「意志力跟持續真的佩服」。
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