記者李湘文／綜合報導
麥基曾是《大學生了沒》班底，後來開始經營代購網拍事業，在忙於工作的同時，最近也找時間去做了健康檢查，卻發現血液黏稠度偏高，下定決心要開始改變飲食。他在臉書分享自己的「戒糖戒澱粉計畫」，發現成效相當顯著，竟在短短17天內就減了6.5公斤，連膚況和精神都差很多！
▲麥基戒糖戒澱粉17天，明顯瘦了一圈。（圖／翻攝自臉書／謝麥基）
麥基坦言自己比較不愛運動，所以這次在飲食上特別認真，半個多月來不喝任何含糖或酒精的飲品，也儘量不碰任何水餃、鍋貼、包子、白飯、麵條等精緻澱粉，而是改吃糙米飯。因為水果糖分高，他儘量不吃或只在早上吃，也放棄豬牛羊等紅肉，而是攝取魚肉、雞肉和青菜類，但會避開自助餐店賣的那種高油青菜。
▲麥基改變飲食習慣，儘量不攝取紅肉和精緻澱粉。（圖／翻攝自臉書／謝麥基）
此外，麥基同步改變一些生活習慣，每天督促自己要喝3000cc的水，而且吃東西的時候細嚼慢嚥、只吃七分飽就好，晚上9點之後也不可以進食。他雖然不愛運動，但吃飽之後儘量不坐著或躺著，半小時內會站起來多走動一下，17天之後發現體重真的有差，從84.4公斤變成77.9公斤，整整少了6.5公斤！
▲麥基改變飲食習慣，17天就瘦了6.5公斤。（圖／翻攝自臉書／謝麥基）
麥基PO出調整飲食前後的對比照，臉已經瘦了一大圈，肚子也沒有之前這麼突出。他透露這半個月感受到的變化真的很明顯，「飲食習慣一旦改變之後，你精神會很突然地變好、皮膚狀態也是，然後過馬路小跑步都會覺得自己變輕了，臉也會看起來比較有活力，同時講話也會比較有邏輯性。」
麥基感慨，以前覺得飲食限制這麼多很難準備，但實際開始執行之後，發現光是超商就有很多種選擇，現在也有很多賣健康餐的餐廳，雖然價格稍微貴一點，但都非常好吃。他透過自己的體驗勉勵大家：「說要減肥真的就要即刻執行，不信你們看看那些每天說要減肥的人，大部分都還是沒有瘦下來的。」希望大家都能一起健康地變瘦。
讀者迴響