記者林彥君／台北報導
居家防疫期間大家都在做什麼呢？「童顏女神」李佳穎向《ETtoday星光雲》粉絲分享自己平時在家的運動習慣，讓粉絲居家防疫也能維持體態。李佳穎在地板鋪上瑜伽墊，並搭配2條緊度不同的彈力繩，示範3組自己平時用來訓練下半身的動作。
▲李佳穎分享居家可做的3組運動。（圖／ETtoday）
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李佳穎說：「彈力繩會有不同重量，比較輕的延展性好、阻力小，做動作時會比較輕鬆，我會把它放在暖身動作時，到做第4、5組動作後，我會改用阻力大的彈力繩，刺激深層肌肉。」
▲李佳穎示範第一個動作，重心在一腳，另一腳往後抬。（圖／ETtoday）
在示範第一個動作前，李佳穎表示可將瑜伽墊靠牆，這樣在做動作時可以用手支撐、保持平衡，她先將彈力繩套到腳踝，將重心放在靠牆的那隻腳並微彎曲，另一隻腳往後抬、延伸，「反覆做可以刺激屁屁外側的肌肉，一邊做20到30下換邊，OK！」
▲李佳穎膝蓋彎曲，左右來回走。（圖／ETtoday）
接下來的第二個動作，李佳穎把原本腳踝的彈力繩拉到大腿處，膝蓋呈90度，橫向移動，藉此動作訓練臀部肌肉，「類似深蹲、罰站的姿勢，維持核心穩定，之後橫向移動，像螃蟹走路一樣，身體不要高高低低，盡量維持水平，我會從客廳左邊走到右邊，看電視時反覆來回地走。」
▲李佳穎示範第3個動作，跪地單腳往後抬。（圖／ETtoday）
第三個動作，彈力繩一樣在大腿處，雙手撐地、往後抬腿。李佳穎說：「雙手貼合在地板，核心、下背、收腹部維持穩定，腳背貼在地板，一隻腳往上、抬臀，這個動作沒有彈力繩的阻力會比較輕鬆，我會建議加點阻力，在做時比較有感覺，OK！」最後李佳穎也提醒，「在防疫期間，大家乖乖做好居家防疫，也維持身體健康。」
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