馬俊麟公開一日三餐「手寫食譜」! 打破迷思:晚餐才吃澱粉

記者李欣容/台北報導

馬俊麟因在民視《大時代》飾演孫煥然打響知名度,雖然劇中「領便當」,但私下他還是很常透過臉書跟粉絲互動,多了新手爸爸身分,他帶雙胞胎也帶出心得,更加碼分享平時的健身餐,幫助他成功降低體脂肪。

▲▼    馬俊麟         。(圖/馬俊麟提供/翻攝自臉書)

▲馬俊麟在《大時代》飾演的煥然被粉絲稱為男神。(圖/馬俊麟提供/翻攝自臉書)

沒拍戲的日子,馬俊麟每天都會跟太太一起運動,接送小孩去保母家,講起照顧雙胞胎,馬俊麟說:「最累的就是,兩個有時候會一起哭,一定要兩個以上的大人才有辦法顧,但快樂也是雙倍,看到兩個越來越不一樣,像弟弟就喜歡摸頭、搓腳,哥哥現在會喊叫,喊叫會走音就覺得很好笑。」

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▲▼馬俊麟 親送油飯             。(圖/民視提供)

▲馬俊麟照顧雙胞胎,體力透支 。(圖/民視提供)

通常雙胞胎從保母家接回家裡已經晚上7點,接著幫他們洗澡、餵奶,等餵完奶大人才吃飯,馬俊麟也沒多餘時間緊盯《大時代》播出,「我們大概就9點的時候吃了,看個影集,差不多11點洗澡就要睡覺了,我都是看網路上片段。」

馬俊麟從《幸福來了》到《大時代》,已經養成不碰炸物,戒掉糖類習慣,他也提供一日三餐食譜給粉絲參考,被問到怎麼堅持飲食控制?他笑說:「就不想胖啊,只要不想胖,糖沒有那麼不容易戒掉,現在反而喝一點點就會覺得怪怪。」

▲▼    馬俊麟         。(圖/馬俊麟提供/翻攝自臉書)

▲馬俊麟提供手寫食譜,實在用心。(圖/民視提供)

馬俊麟耐心解釋,他一天要吃到2400卡,其中要包含150克以上的蛋白質,早餐選擇肉排、蛋、無糖豆漿補充動物性和植物性蛋白質,以不攝取太多澱粉為原則。

中午則多吃纖維,不吃炸類主食,下午再補充2顆蛋,若選擇茶葉蛋,也盡量選不要滷得太透的,晚餐可以攝取些微澱粉,「但是要吃到肉,沒特定一定要吃什麼,我還是會補充一杯高蛋白。」馬俊麟說,一路下來他的體脂、體重都有穩定控制甚至下降。

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