記者田暐瑋／綜合報導
藝人吳思顏（Ann）日前開心宣布懷孕，升格準媽咪，確定是懷了男寶寶，熬過了初期不適後，決定開始督促自己運動，她近日和老公到馬爾地夫旅行，分享穿著泳衣捧肚的照片，只見她的大腿仍有結實的肌肉線條，若不是肚子明顯隆起，纖細四肢根本看不出來是孕婦，大方透露孕期的健身菜單供網友參考。
▲吳思顏。（圖／翻攝自吳思顏臉書）
吳思顏19日在臉書分享海島旅遊照，穿著三點式比基尼泳裝站在夕陽下，捧著微微隆起的5個月孕肚，令人驚訝的是，她的後腰和手臂還是像懷孕前一樣苗條，就連大腿和臀部都明顯看得到肌肉線條，肚子也相當結實，讓網友驚呼：「根本沒胖啊！」跪求她的孕期健身菜單。
▲吳思顏大腿和臀部還有肌肉線條。（圖／翻攝自吳思顏臉書）
對此，吳思顏透露會做有氧運動半小時，再加上一點重訓或是肌耐力訓練，總共1小時，但她強調仍要小心寶寶的安全，目前以有氧運動為主，減少重訓量，如果要重訓的話，要記得減輕重量，並拉長運動完拉筋的時間，最重要的是「累了就休息，不能勉強」，才會有益於胎兒更加健康地長大，身材也不會過於走樣。
▲吳思顏孕期照樣健身。（圖／翻攝自吳思顏臉書）
事實上，女明星的孕期運動菜單已是許多媽媽網友的仿效目標，隋棠在懷孕時堅持繼續運動，只有調整運動強度，進入第二階段孕期後，跑步從50分鐘降至30分鐘，接著是重訓，但重量減半，最後也是要伸展，認為如果平常就維持了運動習慣，就能改善孕期的不適感。
▲隋棠懷孕堅持運動。（圖／翻攝自隋棠臉書）
傳統觀念總認為孕婦不能亂動，以免寶寶受傷，但專業醫師指出，媽媽們在孕期間運動，絕對是「利大於弊」，且應該在準備懷孕期間就要開始養成運動習慣，懷孕後減少高強度及跳躍類型的運動，依據不同的懷孕階段，來分別調整運動強度，微微出汗、無疲憊感才是最適當的強度，不增加腹部壓力的肌肉訓練及正常快走、慢跑，都不會危害到胎兒及母體，
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