楊程鈞甩18公斤菜單曝光 晚餐喝豆漿「內褲廠商上門」

▲楊程鈞為了發片努力甩肉。(圖/經紀公司提供)

記者關韶文/專訪

《快樂幫》歌手楊程鈞,等待10年終於發行了首張專輯《藏不住》,為了呈現最完美的體態,楊程鈞也努力甩肉,最胖和最瘦之間竟然差了18公斤,而日前接受《ETtoday娛樂星光雲》專訪時,也曝光了他的減肥菜單。

回憶自己最放肆地當兵時期,伙食超好,他說:「那時候每天中午都要雙主菜,中午就是炸雞腿配滷豬腳,宵夜則是滷味、全糖奶茶再配上炸雞排,進去當兵前本來只有60公斤,退伍則一下子胖到了75公斤。」

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▲楊程鈞最胖曾經胖到75公斤。(圖/經紀公司提供)

楊程鈞透露自己最胖有到75公斤,最瘦的時候則是57公斤,現在會盡量讓自己維持在65-67公斤左右,他也提到:「一開始想要減肥是一種羞恥心,一種想要打扮、變成帥哥的心情。」

▲楊程鈞努力健身。(圖/經紀公司提供)

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楊程鈞加盟新東家後,為了籌備新作品也重新調整體態,他說:「以前自己偶爾會跑步跟游泳,但後來真正規律運動是公司要我鍛鍊線條,才加入健身房,開始重訓跟有氧訓練。」之前籌備專輯的日子幾乎天天運動,現在則盡量維持一週3到4天,內容則是重訓1.5小時再搭配有氧運動30分鐘,重訓會分肌肉部位訓練,包含:胸、背、臀、腿做一休二,腹部幾乎天天。

▲楊程鈞固定向健身房報到。(圖/經紀公司提供)

除了運動外,楊程鈞在飲食上也下足苦工,他說:「籌備專輯期間為了讓體態更精實,早餐會正常吃,午餐會選糙米、五穀飯搭配無過度調味的肌肉和蔬菜,不吃加工食品,搭配檸檬水或豆漿,晚餐可能subway挑燕麥麵包配肌肉灑一些橄欖油,或水煮雞胸肉跟水煮蔬菜、沙拉搭配豆漿。」他也開玩笑說,身材變好以後很多朋友都覺得自己穿衣服變好看,更透露曾有內褲廠商找上門代言,可惜自己沒辦法過心裡的那一關。

▲楊程鈞身材變好,曾有內褲廠商找上門。(圖/經紀公司提供)

不論是身材體態還是歌喉都調整到最佳狀態,在2016底推出了等待10年的首張專輯《藏不住》,作品中除了展現動人的歌喉、同時也綻放動感的舞步,等待10年的一次大爆發,等待歌迷來親自驗收成果。

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