記者吳睿慈/綜合報導
南韓女星雅凜曾是團體T-ara前成員,2019年誕下一兒,夫妻倆在2022年喜迎二胎,她不時會在Instagram曬出一家四口近況,她產前一度胖到70.8公斤,經過8個月努力減肥,一口氣瘦了25公斤,大方分享減肥菜單,強調減肥在於意志力,減重期最長時間空腹22小時,且一定會天天運動。
▲雅凜產後瘦身成功。(圖/翻攝自雅凜IG)
雅凜近來分享減肥成功的心得,「沒時間都是藉口,我以前常常跟我自己說,那只是沒意志力,只要動身去做就能做到了」,當進入減重期,她每天至少空腹18小時,若再激烈一點,她會讓自己空腹長達22小時,進食時間只有在中午12點到2點的時間,且每天都會運動,假如突然有一天犒賞自己吃大餐,那隔天她也會繼續實施18到20小時的空腹時間,且運動必須。
▲▼雅凜在8個月內從70公斤瘦到45公斤。(圖/翻攝自雅凜IG)
她強調養成運動習慣很重要,「如果我在精神面遇到比較累的事情,讓我可以撐下去的就是運動,現在如果又感到很心累,習慣性地就會去運動。」雅凜表示不需要去太遠的地方運動,「只要兩隻手腳可以自由揮動的空間就好了」,她以自身經歷向大家喊話:「大家真的都可以做到。」
雅凜花了8個月從70.8公斤瘦到45公斤,她貼出身材狀態,腰間、大腿毫無贅肉,令網友驚呼「這身材是兩個孩子的媽?」、「身材太好了吧」,減肥秘訣引起熱烈討論。
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