簡廷芮生完只胖2公斤!公開「孕期菜單」掌握1關鍵:每個人都適用

記者許皓婷/綜合報導

簡廷芮(Dewi)去年10月宣布結婚,在今年2月迎來女兒「小蘿蔔」誕生,她先前透露整個孕期只胖了7公斤,生完後更只剩胖了2公斤,讓許多同樣身為孕婦的網友羨慕不已,她也大方公開懷孕時的飲食菜單,但她也特別提醒要記得同時兼顧身體的健康。

簡廷芮表示在懷孕過3個月後,自己胃口大開,她當時翻媽媽手冊嚇到,「我居然直接在第4個月(1個月內胖了3公斤),回診直接被醫生叫去看營養師門診。」她坦言其實自己知道要如何控制體重,但有時候就還是很想吃垃圾食物。

▲簡廷芮公開孕期食譜。(圖/翻攝自IG/簡廷芮)

▲簡廷芮2月剛生下女兒。(圖/翻攝自IG/簡廷芮)

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簡廷芮在懷孕第5個月後開始收斂,醫生則希望她能控制在8公斤內,因為卸貨後,扣掉寶寶、羊水、血液差不多就5公斤,等於自己只胖了3公斤,恢復身材就會輕鬆許多,「而且最後3個月,寶寶會急速成長體重會增加最快,必須留扣打到後期比較好。」

簡廷芮更公開孕期每天的飲食菜單,她透露起床空腹時,婆婆都會幫她準備熱滴雞精,她喝完後會吃益生菌,才開始吃正餐,她表示正餐的部分都是正常,只有晚餐澱粉量會攝取較少,她也分享營養師的叮嚀,像是一天至少吃兩份綠色葉菜(補充葉酸),還有水果一天不要超過兩份(怕糖份過高),一份的量就是一小碗,另外,她平日都盡量少油少鹽、不吃油炸甜食,把垃圾食物留到週末吃,她到最後3個月時,又縮短為一週只有一天垃圾日,她在懷孕後面5個月,甚至每個月都胖不到1公斤,「這招是我孕前瘋狂健身時就在使用的~分享給你們~不管有沒有懷孕都非常的適用!」

▲簡廷芮公開孕期食譜。(圖/翻攝自IG/簡廷芮)

▲簡廷芮卸貨後只胖了2公斤,公開食譜。(圖/翻攝自IG/簡廷芮)

簡廷芮透露最後整個孕期,自己只胖了7公斤,生完後剩2公斤,但她也特別提醒:「雖然很多人說孕婦開心最重要,但記得同時得兼顧身體的健康,平安生出寶寶才是最最最重要的事,媽媽真的很偉大啦~一起加油!」

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