蔡昌憲2個月減脂10.6%!油肚→精壯8塊肌 網推爆勵志差異:真的猛

記者李湘文/綜合報導

藝人蔡昌憲為了鍛鍊出健壯身材,從5月開始跟健身網紅PEETA合作,還立下不簡單的目標,力拼在2個月以內減脂10%。他一路努力鍛鍊,近日終於驗收成果,看到機器上面的數字,忍不住激動大呼:「太爽了!一切都值得了!」

▲蔡昌憲2個月減體脂10.6%。(圖/翻攝自YouTube/營養健身葛格Peeta)

▲蔡昌憲從2個月開始減體脂。(圖/翻攝自YouTube/營養健身葛格Peeta)

蔡昌憲透露開始健身的動機,是因為朋友在PEETA的健身工作室上班,加上自己正準備要宣傳新戲《苦力》,心想可以趁這個機會把體態練好,就立下了健身目標。在開始訓練前,他先測量體脂肪,原本預計大約22%,沒想到一站上機器,數字居然跑到23.2%,令他鬱悶:「突然覺得心情不太好。」雖然算不上胖,但還是訂下目標,決心在2個月內甩掉10%體脂。

[廣告]請繼續往下閱讀...

▲蔡昌憲2個月減體脂10.6%。(圖/翻攝自YouTube/營養健身葛格Peeta)

▲蔡昌憲立下2個月減脂10%的目標,賣力接受訓練。(圖/翻攝自YouTube/營養健身葛格Peeta)

蔡昌憲接受PEETA的教學,第1個月先進行比較沒那麼累的訓練,搭配飲食控制,每一天只吃2餐,幾乎都用烤箱料理,食材則以雞肉和牛肉為主,只用胡椒鹽簡單調味,偶爾受不了就滴一點點辣椒油,著重低碳、高蛋白質的飲食方式。透過運動、飲食雙管齊下,他第1個月就順利減掉超過4%的體脂。

▲蔡昌憲2個月減體脂10.6%。(圖/翻攝自臉書/蔡昌憲)

▲蔡昌憲健身同時,認真控制飲食。(圖/翻攝自臉書/蔡昌憲)

不過,進入第2個月才是真正的考驗,蔡昌憲坦言開始有點「卡住」,於是更進一步,除了接受魔鬼訓練之外,也實施間接性斷食,「有時候16/8,有時候18/6,很少時候有20/4,因為真的太餓了。」他也在心裡鼓勵自己有耐心,雖然偶爾還是會閃過放棄念頭,但也會想像「我抱著我的小孩,牽著老婆的手,穿著一條衝浪褲,裸著充滿肌肉的上半身」,光是描繪這個畫面,就又有了動力。

▲蔡昌憲2個月減體脂10.6%。(圖/翻攝自YouTube/營養健身葛格Peeta)

▲蔡昌憲2個月減體脂10.6%。(圖/翻攝自YouTube/營養健身葛格Peeta)

▲蔡昌憲2個月減體脂10.6%。(圖/翻攝自YouTube/營養健身葛格Peeta)

▲蔡昌憲體態改變明顯。(圖/翻攝自YouTube/營養健身葛格Peeta)

經過2個月的訓練,蔡昌憲近日終於驗收成果,戰戰兢兢地站上機器,只見體脂數字緩緩停在12.6%,足足比2個月之前少了10.6%,順利達成超高難度任務。他激動大呼:「太爽了!一切都值得了!」因為同時少了7公斤,他現在臉頰也瘦凹下去,但第一次看到腹肌出現,還是掩不住滿足表情,之後會繼續健身,開始努力增肌。

▲蔡昌憲2個月減體脂10.6%。(圖/翻攝自臉書/蔡昌憲)

▲蔡昌憲達成減脂目標,之後要開始增肌。(圖/翻攝自臉書/蔡昌憲)

看到蔡昌憲的勵志成果,不少網友都表示真的佩服,畢竟在2個月內減脂10%絕非易事,「2個月10%真的妖獸強」、「如果不是胖子真的超難的」、「毅力驚人」、「可以想像昌憲多努力」、「真的很猛」。也有許多人被他激勵,大呼「我也產生了鬥志」、「決定要健身了」。

分享給朋友:

舒淇「20年前沒跟馮德倫在一起」:看不上他! 「合作劉德華.金城武...」吐槽:輪得到他嗎XD

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]※

讀者迴響