記者高菱璝/綜合報導
藝人伊能靜和秦昊結婚後,生下女兒「小米粒」,婚後回歸家庭,少接工作曝光螢光幕前,因多次被拍到爆肥模樣,近期努力鏟肉,3個月就瘦了10公斤,恢復纖瘦好身材。秦昊24日曬健身照透露,「緊緊跟隨美麗教主的腳步」,釣出本尊回覆「傳說中的豬隊友,是不是想把我搞醜了關在家裡」,假抱怨真放閃。
▲伊能靜嫁給秦昊後,兩人育有一女「小米粒」。(圖/翻攝自伊能靜、新浪電視微博)
看見秦昊「趁著今天不拍戲,緊緊跟隨美麗教主伊能靜的腳步」的發文後,伊能靜到底下留言,在增肌減重的路上,老公是自己最好的隊友,當她累的時候,對方會說「休息吧、別練了」,餓的時候會聽到「吃點沒事」,當自己減重堅持不下去時,男方會安慰說「已經很好了」,讓她直呼「你就是傳說中豬一樣的隊友吧」,最後更開玩笑說「是不是想把我搞醜關在家裡」,以看似抱怨的口氣曬甜蜜,引來網友們回應「這把狗糧,好甜」、「好有愛的一家,真的好幸福啊」。
▲秦昊發文「緊緊跟隨美麗教主的腳步」。(圖/翻攝自秦昊微博)
▲伊能靜回覆老公發文。(圖/翻攝自秦昊微博)
事實上,伊能靜日前發文透露瘦身過程,一開始少吃、每兩天跑步一次,的確瘦得很快,但只要一恢復正常飲食就胖回來,後來有朋友介紹減肥代餐,成效也不彰,最後在老公的建議下,她開始接觸重量訓練,從增加身體代謝改變,才可以放心大吃。
因為從沒有重訓過,伊能靜在第一天就遭受挫折,便找了營養師開始無醣飲食,沒想到幾天後就尿酮過高,只好開始攝取澱粉,最後她慢慢摸索,結合低醣、無醣、生酮飲食,首先4天無澱粉、無糖、無碳水化合物,第4天恢復攝取糙米、紅薯、藜麥,為了增加肌肉,魚、肉變成4份,且把烹飪用油改成椰子油,採取低溫慢煮的方式,以防油變質。
▲伊能靜3個月就瘦了10公斤。(圖/翻攝自伊能靜微博)
至於運動方面,伊能靜一週重訓5天、拳擊2天,全身都有均勻瘦下,目前則將目標放在鍛鍊翹臀上,她強調代謝變慢後更要吃,但要多攝取蛋白質增肌,偶爾的有氧雖然能消脂,卻不如重訓能提高身體代謝,養成不容易發胖的體質,建議一週至少要重訓3天,結束後搭配半小時有氧、拉筋,才能練就結實美麗的身材。
伊能靜坦言,在被拍到發胖照後,就飽受許多酸民人身攻擊,但也因為如此,讓她更有動力減肥,「感謝那些曾經拿一個剛生產完的母親身體說事的人們,沒有那些聲音,我也會給自己找藉口!」更PO出露肚照大秀結實腹肌,強調絕無修圖,讓許多網友直呼勵志,要以她為榜樣繼續努力。
【伊能靜微博留言】
在增肌減重的路上,你是我最好的隊友!
累的時候會說,休息吧!別練了!
餓的時候說,吃點沒事。
我堅持不下去的時候,你更會說,已經很好了!
你!你!你就是傳說中豬一樣的隊友吧!說!!
是不是想把我搞醜關在家裡!!!
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