劉香慈公開腹肌養成菜單!「易瘦體質真的可以後天培養」

記者潘慧中/綜合報導

藝人劉香慈產後不到1個月,便迅速瘦下來,掀衣自拍居然有驚人的11字腹肌,面對粉絲好奇,到底是如何辦到的?她20日在社群網站公開第1波健身菜單,透露如果想要有「易瘦體質」的話,就必須先鍛鍊好肚子的肌肉!

▲劉香慈公開腹肌養成菜單!。(圖/翻攝自劉香慈臉書)

▲▼劉香慈的好身材讓人難以發現已是1個孩子的媽了。(圖/翻攝自劉香慈臉書)

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▲劉香慈公開腹肌養成菜單!。(圖/翻攝自劉香慈臉書)

劉香慈透露訓練腹肌的入門版,首先躺在瑜珈墊上,抬起雙腳,並把一顆球夾在腳踝處,彎起身體、在空中稍微停留1秒後,拿起球再放回去,同樣的動作1次做15下,一共做3組,雖然做完後,「肚子有輕微抽筋感,但是滿有成就感的。」

▲劉香慈公開腹肌養成菜單!。(圖/翻攝自劉香慈臉書)

▲▼劉香慈公開11字'腹肌養成術入門版。(圖/翻攝自劉香慈臉書)

▲劉香慈公開腹肌養成菜單!。(圖/翻攝自劉香慈臉書)

對此,劉香慈進一步說明,做到後來會慢慢變得沒力氣,然後會有想加速完成的念頭,此時就要聽教練的話,放慢速度,如此一來才能加強對肌肉的刺激,直到能輕鬆完成這個動作後,就可以進階到下一步囉!

▲劉香慈公開腹肌養成菜單!。(圖/翻攝自劉香慈臉書)

▲▼劉香慈透露若想要有「易瘦體質」,就必須先練好肚子。(圖/翻攝自劉香慈臉書)

▲劉香慈公開腹肌養成菜單!。(圖/翻攝自劉香慈臉書)

事實上,劉香慈表示懷孕期間並沒有胖很多,只是1個禮拜中會運動5天,把認真健身的好習慣變成每天的例行公事,加上帶小孩、以及「吃的很乾淨」,自然而然就瘦回產前的好身材。

劉香慈臉書全文:

#核心肌群
#易瘦體質真的可以後天培養
想要有"易瘦的體質",那就要好好的鍛鍊肚肚的肌肉們。
這個動作一次做15下。共做三組。後面因爲沒有力會想要加速完成它,這時候教練就會提醒放慢速度(慢慢做才會更加強對肌肉的刺激)。如果這組做的很輕鬆,可以進階喔!就是加上腳的放(不碰地)再舉高把球傳給手~
做到最後,肚子有輕微抽筋感,但是滿有成就感的

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