運動後肌肉痠痛怎辦? 林可彤教學超實用「放鬆法」

記者李湘文/綜合報導

藝人林可彤以模特兒身分出道,平時就非常熱愛運動,還曾經攻上喜馬拉雅山,靠著健康生活練出緊實好身材。她常利用臉書和粉絲交流運動心得,近日因為頻繁運動的關係,以至於肌肉特別痠痛,除了感嘆運動後放鬆的重要性外,也趁這個機會教大家緩和痠痛的方法。

▼林可彤教學運動後放鬆肌肉的方法。(圖/翻攝自林可彤臉書)

林可彤強調運動後必做拉筋,另外一週按摩一次也很重要,不管是給別人按還是自己來都可以,「推薦大家用馬鬱蘭、迷迭香或檸檬草精油做混搭(擇一也可以)再用甜杏仁油或葡萄籽油為基底,在運動後按摩可以讓血管暢通、減少肌肉的疼痛。」如果沒有這些精油,用一般的乳液認真揉一揉痠痛處,也很有幫助。

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對於按摩的好處,林可彤有感而發:「如果適當的運動加上健康的飲食,可以讓人結實勻稱變漂亮,那適當的運動加上適度的按摩,就能更更更更更漂亮了!」她同時也附上一張穿著運動服裝的照片,露出毫無贅肉的手臂和小蠻腰,被粉絲熱情大讚「最喜歡妳健康自然的模樣!」

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