記者劉宜庭／綜合報導
林雨葶近日分享生後體態恢復的心路歷程，產後一度因為肚子依然突出而感到困擾，「還記得生完小孩的一週肚子還超大，嚇死我。」她也寫下相關飲食控制細節，「給想生完沒時間運動的人一點參考，重點就是不要吃宵夜！不要吃宵夜！不要吃宵夜！」
▲林雨葶產後1個月照片。（圖／翻攝自林雨葶IG）
林雨葶回憶，生產一周後的她，驚訝於自己的腹部尺寸依然相當大，疑惑地問道：「胎盤和羊水小孩不是都出來了嗎？為什麼肚子還在？」雖然她產後約半年時間，體重迅速回到產前水平，但腹部和腰部的贅肉始終未能完全消退，「果然撐過的肚皮很難一下子就回去，就算我孕期只胖了6公斤也一樣。」
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儘管如此，林雨葶對能在沒有運動的狀態下恢復到目前的體態表示感激，並向其他媽媽分享了自己主要靠調整飲食來達成體態恢復的經驗。
▲林雨葶產後半年肚子仍有贅肉。（圖／翻攝自林雨葶IG）
具體而言，林雨葶的日常飲食以蛋餅和咖啡或豆漿為主，並在晚餐避免攝入澱粉類食物，儘量在傍晚5、6點前進食。此外，她實行了一種14／10的間歇性斷食方法，晚上7點後幾乎不再進食。不過，她偶爾還是會給自己一點「蜜糖」，包括手搖飲或甜食，她形容這是必須要的「精神糧食」，否則會瘋掉。
▲林雨葶目前狀態。（圖／翻攝自林雨葶IG）
同時，林雨葶也分享了避免宵夜對體重管理的重要性，「希望之後可以慢慢回歸運動，把身體、肌肉練回來，有運動身體的狀況還是比較好。」她說：「現在沒有以前做有氧和重訓時的那樣強壯結實，我只能說現在肚子還有一點線條在，完全是不枉費以前運動這麼多年留下來的。」
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