前Secret隊長全烋星只花3個月 腰圍26→23.5吋!縮小秘訣公開

記者吳孟庭/綜合報導

曾是韓女團Secret隊長的全烋星本來就擁有頂級好身材,但她趁著疫情運動雕塑身材,僅花3個月,腰圍就從26吋縮減到23.5吋,雙大腿更都有4公分以上的縮小差異,她也公開了雕塑秘訣!

▲前Secret隊長全烋星只花3個月 腰圍26→23.5吋!縮小秘訣公開。(圖/翻攝自全烋星IG)

▲全烋星身材標準,塑身前的腰圍本來就夠瘦。(圖/翻攝自全烋星IG)

全烋星日前在個人YouTube頻道「블링달링전효성」記錄了她的塑身成果,表示原本去年6月宣言要進行縮小全身SIZE的計畫,但因為新冠肺炎(COVID-19)疫情升溫,讓她有2個月都無法出門上皮拉提斯課程,直到8月中旬才開始實行此計畫。

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她分享主要運動方式,包含在家做伸展、皮拉提斯、室內踩飛輪等居家型運動,或是以戶外散步的方式,之後更進階去登山,每周平均運動3天。

▲前Secret隊長全烋星只花3個月 腰圍26→23.5吋!縮小秘訣公開。(圖/翻攝自YouTube/블링달링전효성)

▲全烋星分享雕塑身材的縮小秘訣。(圖/翻攝自YouTube/블링달링전효성)

全烋星分享秘訣在於上述的運動是「交換做」,「為了不要對運動產生倦怠感,像是今天做皮拉提斯,隔天就去散步,或是去登山後,隔天就在家做伸展就好。而且我其實沒有做高強度的運動,如果運動完隔天還有體力再做,沒有的話那就休息,這樣運動才能持續。」因此偶爾一周運動2天,最多4天,平均都有3天。

▲前Secret隊長全烋星只花3個月 腰圍26→23.5吋!縮小秘訣公開。(圖/翻攝自YouTube/블링달링전효성)

▲全烋星邊伸展邊發出悲鳴。(圖/翻攝自YouTube/블링달링전효성)

當然飲食控制也是必須,全烋星表示她戒了外送飲食,等於都是在家自己做,而且垃圾也減少了。取而代之她以低鹽的蔬菜為主,搭配水果、富含蛋白質的食物,另外也喝很足量的水,甚至也戒了咖啡,真的想喝改以低咖啡因或茶代替,「比起想著什麼不能吃,應該是在我感到餓才吃,搭配自己身體狀況攝取食物。」

她也大方公開了自己身材變化,直接在影片上量起雙手手臂、腰圍以及雙腿大腿的尺寸,雙臂不但分別縮小了2.2、2.8公分,腰圍本來25吋,在8月曾一度增加到26吋,但現在只剩23.5吋,變成螞蟻腰,大腿也分別縮小了4.1到4.4公分。

▲前Secret隊長全烋星只花3個月 腰圍26→23.5吋!縮小秘訣公開。(圖/翻攝自YouTube/블링달링전효성)

▲全烋星只花3個月腰圍26→23.5吋。(圖/翻攝自YouTube/블링달링전효성)

全烋星坦言運動與飲食管理過程都十分辛苦,但是縮小SIZE後被很多人稱讚氣色變好,不但心情變好、自信感上升,也相當有成就感,「看新聞說,因為疫情關係平均2個人就有1個人體重增加了4kg,大家在家也可以動起來,做伸展運動會有效果的。」

▼全烋星公開身材縮小秘訣。(影片來源:YouTube 블링달링전효성)

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