李燕2週速瘦5公斤「不放棄飲料零食」! 公開菜單:我要瘦得開心

記者李湘文/綜合報導

藝人李燕擁有超苗條身材,為了避免在鏡頭上顯得格外圓潤,必須一直維持較低體重。她30日分享自己的減肥方法,2週內就可以瘦下5公斤,吃東西也還是兼具營養均衡,提醒大家「千萬不要餓到不舒服」,就算減肥也要瘦得開心!

▲李燕2週瘦5公斤菜單。(圖/翻攝自臉書/李小燕正面思考團)

▲李燕分享2週瘦5公斤的飲食方式。(圖/翻攝自臉書/李小燕正面思考團)

李燕強調,其實減肥只有一個要點,就是「強大的意志力」,必須要能夠抵抗誘惑。她提供一個方法,先挑選一張最喜歡的自己的照片,寫下目標體重數字,放在隨處可見的地方,例如她就在手機桌布、辦公桌、桌電都放上了目標「44公斤」的照片。

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▲李燕2週瘦5公斤菜單。(圖/翻攝自臉書/李小燕正面思考團)

▲李燕事先定下目標,要瘦到44公斤。(圖/翻攝自臉書/李小燕正面思考團)

至於減肥怎麼減?李燕吃東西時一定會計算熱量,主要選擇自己喜歡又低熱量的食物,例如菠菜、高麗菜、茼蒿、萵苣、洋蔥、白蘿蔔、嫩豆腐、雞蛋;各種海鮮和肉類照樣吃,但控制在100克以內,且避開肥肉和皮;水果則只選蘋果、木瓜、去籽的芭樂等熱量較低的種類。

▲李燕2週瘦5公斤菜單。(圖/翻攝自臉書/李小燕正面思考團)

▲李燕只選擇低熱量的食物來吃。(圖/翻攝自臉書/李小燕正面思考團)

李燕在烹調食物時也會注意,一般選擇水煮和烤2種方式,「因為我個人喜歡!」但烤完會用紙巾吸油,如果吃到像烤肉這種較油的食物,餐後會再吃幫助代謝油脂的膠囊。至於火鍋,她也照吃不誤,但絕對不喝湯,只吃肉和菜,沾醬只加醬油、醋、蔥,也不吃飯、麵、冬粉、米粉等澱粉。

▲李燕2週瘦5公斤菜單。(圖/翻攝自臉書/李小燕正面思考團)

▲李燕不放棄喜歡的零食、含糖飲料,但會節制。(圖/翻攝自臉書/李小燕正面思考團)

雖然吃東西時對熱量斤斤計較,但李燕並不會完全放棄喜歡的食物,因為「我想要瘦得很開心」。例如,她不吃甜的會非常痛苦,所以偶爾還是會喝點喜歡的飲料,櫃子裡也依然放著滿滿零食,只是如果要吃,還是會注意攝取了多少熱量,偶爾讓自己滿足口慾即可。

▲李燕2週瘦5公斤菜單。(圖/翻攝自臉書/李小燕正面思考團)

▲李燕提醒,這種激進飲食方式不見得適合每個人。(圖/翻攝自臉書/李小燕正面思考團)

李燕坦言,因為工作需要,必須在短時間內瘦下來,所以用的方式比較激進,這樣進食一天大概只會攝取300大卡,對於身體較弱的人來說並不適合。她也是經由不斷google,才整理出最適合自己的方式,「減肥是條漫長的路,我得讓它融入我的生活習慣,能瘦又能好好生活」,重點還是要有強大的意志力配合。

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