100kg男星168斷食「6月激瘦34kg」! 3重點不復胖:劉德華照做39年沒胖過

記者田暐瑋/綜合報導

「168斷食法」最近紅透半邊天,實行起來相對簡單,不少女星和網紅都親身實測,營養師也證實此方法對於減重的確有效。男星劉爾金出道以來一直是胖胖身材,近來靠著168斷食法在半年內狂鏟34公斤,透露劉德華也是靠這招維持體重,39年來沒胖過。

劉爾金8月上《醫師好辣》分享減重秘訣,就是使用168斷食法瘦身,他透露劉德華也是靠這個方法多年維持住身材,是在晚上7點後不吃,一直到隔天上午11點才進食,至於他自己在上午11點這一餐是吃有機豆漿、堅果、一點麵包,中午就是吃早午餐,晚餐在7點前吃完。

▲劉爾金靠168斷食激瘦。(圖/翻攝自YouTube/醫師好辣)

▲劉爾金靠168斷食激瘦。(圖/翻攝自YouTube/醫師好辣)

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靠著這一招,劉爾金半年內瘦了34公斤,現在是76公斤,他強調晚上如果有應酬,也會挑東西吃,像是蛋白質或是海鮮類就會多攝取紅肉會盡量避開。營養師趙函穎強調,可以進食的8小時不代表可以隨便吃,還是必須要挑有營養的食物,像是蔬菜、蛋白質、優質澱粉等等,16小時則是讓腸胃休息。

急診科醫師賈蔚也表示,減肥的方式若是限制越多,反而失敗率會越高,他也直言一開始實行時,不須太過躁進,可以一步一步來調正飲食習慣,透露自己起初的經驗是8小時先隨便吃,進食的總時段控制住,就算隨便吃,一天攝取的總熱量會比24小時隨便吃的總熱量還低,當身體已經可以接受後,再慢慢調配8小時的飲食成分和比例,可降低挫折感和失敗率。

▲劉爾金靠168斷食激瘦。(圖/翻攝自YouTube/醫師好辣)

▲劉爾金靠168斷食激瘦。(圖/翻攝自YouTube/醫師好辣)

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