「減肥黃金周」在經期後! 中醫「餐前30分鐘喝這個」瘦最快:會提升代謝

記者阮巧雯/綜合報導

不少女性都為減重瘦身傷透腦筋,更是常常用錯方法誤傷身體,中醫師羅珮琳在節目《醫師好辣》分享,瘦身黃金周就在經期後,教大家如何簡單瘦身。

羅珮琳表示,經期結束後不但新陳代謝最好,還比較不容易水腫,建議在瘦身黃金周,每次吃飯前30分鐘喝「500cc的溫熱水」。她表示,溫熱水不但可以提升代謝、幫助排便,在飯前喝下500cc的水也可以增加飽足感。

▲▼中醫師羅珮琳分享黃金瘦身周減重。(圖/翻攝自YouTube/醫師好辣)

▲中醫師建議在黃金瘦身周,餐前30分鐘喝500cc溫熱水可以提升新陳代謝。(圖/翻攝自YouTube/醫師好辣)

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羅珮琳也建議,在新陳代謝最好的這周搭配運動,瘦身效果會更加乘。每天可以空出1個小時運動,前10分鐘先做暖身,再做15分鐘的肌耐力訓練,接著做30分鐘的有氧運動,最後5分鐘留給伸展和舒緩。

▲▼中醫師羅珮琳分享黃金瘦身周減重。(圖/翻攝自YouTube/醫師好辣)

▲每天空出1個小時運動,瘦身效果會更加乘。(圖/翻攝自YouTube/醫師好辣)

羅珮琳最後也無私分享,如果想要積極瘦身的女性,可以趁黃金瘦身周喝「決明子普洱茶」,普洱茶可以提升脂肪代謝,決明子則可以幫助排便,是一款在家就可以自己DIY的減重良飲。

▲▼中醫師羅珮琳分享黃金瘦身周減重。(圖/翻攝自YouTube/醫師好辣)

▲中醫師羅珮琳最後無私分享在家就可以DIY的減重飲品。(圖/翻攝自YouTube/醫師好辣)

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