記者許瑞麟／綜合報導
藝人徐若瑄（Vivian）2015年生下兒子Dalton，生子後身材並沒有因此走樣，現在更同時要兼顧家庭和演藝工作，4日突然在臉書宣布要減肥，放話「挑戰18天瘦3公斤」，網友見狀紛紛敲碗希望她公布瘦身菜單，隔天一早她便滿足大家心願，公開一天的減肥餐。
▲徐若瑄身材纖瘦，最近卻喊著要減肥。（圖／翻攝自徐若瑄臉書、資料照／記者李毓康攝）
徐若瑄一開始先說「青菜和蛋白質吃到飽」，接著貼出一大盤花椰菜和幾塊肉片的照片，似乎是午晚餐的進食量，早餐則是無油的水煮蛋、清蒸南瓜、地瓜，強調一定會有飽足感，而且早餐很重要，吃飽一整天心情才會好，尤其減肥時營養一定要夠，氣色才不會跟著變差，白天可以吃一點點澱粉類，但只限好的澱粉，像是地瓜，至於麵包、麵、米飯都是禁止的，因為中午和晚上都打算吃大量的綠色蔬菜，所以一早就沒有想吃菜，「以一整天的比例為主，不以一餐的比例來看」，對她來說比較方便。
此外，徐若瑄也提醒一週最少4天的跑步或運動是必需的，減肥時所有的零食、含糖飲料、果汁都嚴格禁止，澱粉和不甜且低糖的水果都在白天少量攝取，不喜歡吃東西還要特別計算卡路里，這樣過程會很不開心，最後大概會了解如何抓食物的量，其實差不多就可以，最重要是下定的決心和堅持的魄力，畢竟每個人的體質不同、體型也不同，知道什麼不該吃就好，「減肥要歡喜心，才會美美的喔！」
▲▼徐若瑄公開減肥菜單。（圖／翻攝自徐若瑄臉書）
徐若瑄臉書全文：
早安！「水煮蛋＋清蒸南瓜＆地瓜」無油。一定會有飽足感～早餐吃飽一整天心情好！減肥時營養一定要夠，必須瘦的氣色好，美美的！白天也要吃"一點點澱粉"但只限好的澱粉，如：地瓜（麵包、麵、白米飯全部禁止）知道自己今天安排了中午、晚上都會吃大量綠色蔬菜，所以今天早上並不想見到它。以一整天的比例為主。不以一餐的比例來看，對我比較方便。當然所有的零食、帶糖飲料、果汁都嚴格禁止！而澱粉、水果（選擇低糖比較不甜的），我只在白天補充，但相當少量，走一、兩口路線，有吃到就好。討厭吃東西還要去計算卡路里，那會令我很不開心、所以，最重要是下定的決心和堅持的魄力！就會知道怎麼用感覺抓量（差不多就可以了，畢竟每個人的體質不同、體型也不同），知道什麼不該吃～減肥要歡喜心，才會美美的喔～當然一週最少4天的跑步或運動，是逃不了的～共勉～
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