影劇中心／綜合報導
影星范冰冰（范爺）躍上國際影壇後，重返電視圈拍攝連續劇《武媚娘傳奇》（之前定名為《武則天》）再攀事業高峰。不過，她近年體態有些發福，身材老是被當成話題還曾在鏡頭前公開體重是60公斤，其實范爺為了拍攝該劇很努力瘦身，減重秘方和食譜也一併曝了光。
▲范冰冰曾公開平時常用的「精神勝利」減肥法。（圖／CFP、取自范冰冰微博）
據《時報周刊》報導，范冰冰除了曾公開的「精神勝利（減肥）法」外，私下還做了這些事才成功甩肉。吃的部分，范爺早餐不碰肉類，只吃高纖麥片和低脂鮮乳，肉類或海鮮都留待中午食用，奉行少量多餐，且主食改為「蔬果」，葷食則適量攝取；晚上睡前5小時要禁食，如果真的太餓，僅可攝取少量水煮菜或水果，每餐飯後都要「罰站30分鐘」避免腹部囤積脂肪。
▲▼范冰冰曾公開量體重，笑稱自己是「微胖界的傳奇」。（圖／東方IC）
此外，范冰冰為了消水腫，每天都會早起20分鐘做些簡單的瑜珈和伸展操，著重用腹部深呼吸，直到輕微發汗以促進腸胃蠕動。而她在飲食上戒掉重口味調味料，食物多半以低糖、低鹽、少油為主，如果真的要攝取油脂也以橄欖油取代其他油品，同時避免油炸，多吃利尿食物如薏仁水、紅豆，或是冬瓜、西瓜及紅豆等加強排水，尤其是苦瓜或黃瓜最好。
▲范冰冰平時還會使用浴鹽泡澡消水腫。（圖／取自網路）
范冰冰減重期間還會使用「浴鹽」泡澡，同時輔以「獨門護膚」秘方，將鹽巴用水打濕敷在臉上，直言這樣能使皮膚變得光滑。且她為了修飾腿部線條，在家偶爾會穿高跟鞋走路，因為她認為用腳尖走路，「想像自己走得很輕盈」就可以讓肌肉線條更美。報導指出，范爺就是靠以上幾招，在1個月內成功甩掉3公斤。
范冰冰3日減肥食譜如下：
Day1
早餐：柳丁1顆+半杯脫脂牛奶燕麥粥配「5顆葡萄乾」
午餐：雞湯1杯+蘇打餅乾4片+水果沙拉1杯
晚餐：烤馬鈴薯1顆配上奶油+水煮甘藍菜1杯+蘋果1顆+杏仁5顆
Day2
早餐：燉豆子半杯+水煮蛋1個+鬆餅1塊
午餐：奇異果、草莓和香蕉混合的水果盤+起士1片+波菜1杯
晚餐：白飯1杯+炒青菜1盤+切片胡蘿蔔1杯
Day3
早餐：脫脂牛奶燕麥粥1杯
午餐：波菜沙拉+水煮蛋1顆+培根1片
晚餐：義大利麵搭配沙拉+鹹餅乾1盎司（約28公克）+梨子1顆
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