周蕙「0運動+吃素15年」險患肌少症! 公開養氣秘方:飆高音超輕鬆

記者翁子涵/專訪

「美聲歌后」周蕙去年9月推出翻唱專輯《不被遺忘的時光2》,出道23年的她,清亮甜嗓仍舊征服無數歌迷,去年登上「57戲劇金鐘獎」頒獎典禮獻唱,更被網友狂誇是「零負評演出」,她接受《ETtoday》訪問時,也自豪地說自己現在45歲的狀態,「跟30幾歲比好太多!」 原來她剛出道時,寧可不吃也不想靠運動維持身材,加上吃素長達15年,年紀輕輕就險罹患肌少症。

▲▼周蕙曾寧願節食減肥也完全不運動。(圖/記者周宸亘攝)

▲▼周蕙曾寧願節食減肥也完全不運動。(圖/記者周宸亘攝)

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▲▼周蕙專訪。(圖/記者周宸亘攝)

▲▼周蕙專訪。(圖/記者周宸亘攝)

周蕙分享自己剛入行時,因為長期吃素,對於蛋白質攝取觀念很不好,「對營養這件事沒有觀念,吃得飽就好,不覺得沒有蛋白質會怎麼樣,體脂還到30,整個人是泡芙人狀態,完全沒有肌肉。」健檢時更被警告遊走在肌少症的邊緣,「意識到身體是要壞掉的邊緣,開始有點緊張,加上胃食道逆流也會喘,發現自己才30出頭歲體能就下滑。」肺活量檢測結果也很差,醫生更當場傻眼問:「周小姐你不是唱歌的嗎?怎麼肺活量這樣?怎麼開演唱會?」

加上她有胃食道逆流,曾因胃酸侵蝕導致聲帶微微變形,進而影響音質,「有次鼻塞,睡覺到一半又反胃酸,卡在喉嚨吸不到空氣,我瞬間坐起來大咳、大喘,喘好幾次,那次真的有嚇到,不是在開玩笑的!」她才開始意識到該保養身體,不僅開始看營養師,開葷注重飲食均衡,不能再靠挨餓減肥,從不運動的她,也開始維持練肚皮舞、跑步、重訓、上瑜珈課等的習慣,至今體脂都維持在20到22左右,果真讓她現在每每在台上又唱又跳,都臉不紅氣不喘,就連國中同學來看她演出都忍不住讚嘆:「她體力真好!」

▲▼周蕙大方公開養氣護嗓秘方。(圖/記者周宸亘攝)

▲▼周蕙大方公開養氣護嗓秘方。(圖/記者周宸亘攝)

▲▼周蕙專訪。(圖/記者周宸亘攝)

周蕙也大方分享自己的養氣護嗓秘方,就是每天用枸杞、紅棗、黃耆熬煮成茶來喝,她透露在疫情前曾挑戰52天密集巡演22場,每天唱完就馬上移動到下一個城市,幾乎沒有休息時間,「還沒喝之前,《最愛》那首歌高音很高,前一場覺得自己完了,高音快虛脫,後來每天早上都喝,第三天上台,唱到下半場,發現肺活量還是很好,高音就很輕鬆的上去。」

而談到近幾年來事業大豐收,去年又陸續登上「57戲劇金鐘獎」、「池上秋收稻穗藝術節」等數個大型舞台,歌唱實力再度令人驚艷,曾經歷合約糾紛低潮的周蕙,感性地說:「熬了這麼多年終於又被看到,人生就是這樣,很多時候不是照著劇本去演,從新的出發開始,一步一腳印,自從走出合約糾紛,每一步走得很踏實。」也因為經歷過無預警的低潮,她也早已買好退休險,逼自己在15年內要繳完,預計在50歲退休,期許能邁向財富自由的生活,並環遊世界。

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