不只教跳操!劉畊宏曝飲食方式「這是最關鍵一步」 3重點換健康身體

記者李湘文/綜合報導

藝人劉畊宏因為直播教健身操翻紅,意外帶起一股運動風氣,被許多網友暱稱為「劉教練」,粉絲數瞬間暴漲。5月11日是世界防治肥胖日,他也透過影片教大家健康生活的幾個重要觀念,希望大家都能沒有壓力地得到健康身體。

▲劉畊宏教飲食訣竅。(圖/翻攝自微博/劉畊宏)

▲劉畊宏和老婆一起跳健身操走紅。(圖/翻攝自微博/劉畊宏)

劉畊宏指出,當身體內體脂肪的含量過高,就會對身體造成很大的危害,產生包括「三高」等心血管疾病和慢性疾病,也會讓體能下降,身體變得更容易受傷。因此,他才一直提倡「健身就能改變生活」,不是一定要做重訓或跳操才叫健身,最重要的是要有「健康的生活方式」。

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▲劉畊宏教飲食訣竅。(圖/翻攝自微博/人民日報)

▲劉畊宏提醒不用給自己太大壓力。(圖/翻攝自微博/人民日報)

劉畊宏分享3個健康生活重點,第一就是不要給自己太大壓力,不必逼自己一開始就跟著跳一兩個小時的操,量力而為就好,從5分鐘、10分鐘開始,早上跳簡單的操暖暖身,中午午休再花5分鐘動一動,或是洗澡前讓自己流10分鐘的汗,像這樣只用一些零碎的時間來運動也沒關係。

劉畊宏強調,重點在於「讓自己有一個開始動起來的時間」,就算工作很忙、壓力很大,花點時間運動肯定對於紓解情緒有幫助,比坐著滑手機要好很多,「在有氧運動過程當中,經過科學的證實,腦內啡會讓你身心靈更快樂,甚至思想更正面更積極。」

▲劉畊宏教飲食訣竅。(圖/翻攝自微博/人民日報)

▲劉畊宏也提醒大家注重飲食。(圖/翻攝自微博/人民日報)

此外,劉畊宏提醒大家也要注重飲食,如果運動量不大,其實不用特別吃一堆補品,只要注意日常的飲食均衡。他建議大家先從減糖開始,每天都要攝取足夠的青菜和好的蛋白質,至少吃5種不同顏色的蔬果,再搭配一點低GI的主食,「達成這樣,你就已經做好最重要關鍵的一步了。」

►點此觀看劉畊宏「健康生活」教學影片

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