記者田暐瑋／綜合報導
要想瘦身，運動是一項重要因素，但「怎麼吃」更是取決成功與否的一大關鍵，近年168斷食法正夯，還有新的1410斷食法，而不少人在減肥期間總是斤斤計較算熱量卻沒瘦多少，反觀旁人正常吃甜點炸物還能保持正常體態，把自己搞得壓力極大，家醫科醫師也提醒，被熱量數字綁架其實反而會有「恐怖下場」。
家醫科醫師王姿允長期致力於肥胖醫學，也以身作則保持勻稱身材，有網友好奇她是否都靠不吃高熱量食物來瘦身，但她PO出前幾天跟同事們一起訂的下午茶，不只白米飯照吃，點心還吃了菠蘿油、芋泥厚片和珍奶，都是被減肥的人視為惡魔美食的菜單。
▲王姿允醫師分享減肥觀念。（圖／翻攝自王姿允醫師。我的無齡秘笈。臉書）
對此，王姿允表示，這其實才是正常的飲食狀態，而所謂的不正常則是「每天算熱量」，吃進肚的東西都要算卡路里，還得先想到要花多久時間運動才能消耗，導致產生極大壓力，吃最多的就是蔬菜，反而容易便秘，只能自我懷疑明明做到「多吃蔬菜、多運動、多喝水」，脂肪卻還是沒什麼降，陷入惡性循環。
王姿允直言自己也曾遭遇過這段黑歷史，過著被熱量綁架的痛苦日子，也透露太過斤斤計較的恐怖下場：「食物的熱量跟運動消耗的熱量，懲罰似的每天拔河拉扯我的思緒跟神經，有天那根繩斷了，我就會自暴自棄的大吃然後報復性運動。」她強調「懂得傾聽身體需求」才是最重要的。
▲王姿允醫師分享減肥觀念。（圖／翻攝自王姿允醫師。我的無齡秘笈。臉書）
「我們想要的，只是跟大家一樣好好吃正餐，就算垃圾食物偶一為之也可以毫無壓力的享用。不需催促自己運動『還債』，不需為吃東西而有罪惡感，不被成癮食物綁架。」王姿允強調，長期維持「正常吃」，就能建議健康的腸胃，腸胃中的好菌就能正常代謝和吸收，不會讓壞菌猖狂，進而脂肪就不需要累積在身體裡，她也笑說：「其實研究有發現同一個垃圾食物，『開心』吃跟『充滿罪惡感』的吃，後者的體重上升比較多，心態看來影響腸道是真的！」
▲王姿允醫師分享減肥觀念。（圖／翻攝自王姿允醫師。我的無齡秘笈。臉書）
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