記者劉宜庭／綜合報導
藝人王中平和余皓然結婚25年，育有一對兒女，不時與粉絲分享家庭生活。其中，18歲女兒韓菲因擁有女神、校花級的甜美外貌受到關注，常在社群網站分享生活點滴的她，近日大方分享平時「自律」的生活與習慣，超嚴格方式令不少人相當驚訝，意外掀起一陣熱議。
▲韓菲擁有校花級甜美外表。（圖／翻攝自韓菲Instagram／hahahanfi_0120）
韓菲不僅擁有甜美外表，日前還錄取多倫多大學人文學科，內外兼具相當優秀。面對網友好奇平時是如何規劃讀書時間、如何自律？她本人昨（12日）透過IG限時動態發出長文，親自做出回答，她坦言：「關於自律這件事，其實我覺得很多時候動力來自於我的罪惡感。」
無論是在唸書還是體重管理方面，韓菲自認很容易有罪惡感，「很多時候我也會想要耍廢、多休息一下，但我不會讓自己太超過，因為我知道那樣的自己反而會讓我很討厭、心情不好。」她也舉出實際例子，分享平時用來督促自己的話，包括「如果我現在再不唸書，那我會不會要熬夜呢」、「如果我現在把這所有巧克力都吃掉，我會不會長痘痘、變胖呢？」
▲韓菲曾領過模範生獎狀。（圖／翻攝自韓菲Instagram／hahahanfi_0120）
韓菲指出，若自我評估後，認為後果是自己無法承受的，「那就斬釘截鐵地告訴自己『不行！』吧。」她也表示，慶幸身邊遇到不少有自制力且認真的朋友，「所以每次聽到他們很認真唸書，而我在耍廢，我就會很有罪惡感然後馬上告訴自己今天要更努力來補償之前的怠惰！」
至於每天的行程規劃，韓菲習慣記在腦中，認為這樣比較有彈性，她也表示：「因為很多時候計畫趕不上變化。」另外，她也會立下大目標，並細分成許多小目標，「每達成一個小目標時給自己一個小犒賞會讓自己有成就感累積動力，例如：我今天要唸心理學，那我每唸完一個chapter我就可以休息10分鐘（之類的）。」
▲韓菲分享自律方式。（圖／翻攝自Facebook／王中平和余皓然愛的小屋）
韓菲認為，找到適合自己的讀書方式及環境，也是非常重要的一環，她舉出自身例子：「我自己是無法在太吵雜人地方唸書（要嘛就安靜，要嘛就吵到聽不清楚旁邊的人在說什麼）。」她也建議，若平時讀書很容易想要滑手機，可以把手機擺放在遠處或直接關機，「最後！讓自己少對自己說『我等一下再…』，當你想到要做什麼事的當下『立馬就起身做！』會更有效率喔！」
【韓菲IG全文】
關於自律這件事，其實我覺得很多時候動力來自於我的罪惡感。我很容易有罪惡感，不管是在唸書還是體重管理等等…很多時候我也會想要耍廢、多休息一下，但我不會讓自己太超過，因為我知道那樣的自己反而會讓我很討厭、心情不好。
「如果我現在再不唸書，那我會不會要熬夜呢？」
「如果我現在把這所有巧克力都吃掉，我會不會長痘痘、變胖呢？」
如果後果是你認為無法承受的，那就斬釘截鐵地告訴自己「不行！」吧，我覺得學習方面的話，我很慶幸遇到了一些也很有自制力、認真的朋友，所以每次聽到他們很認真唸書，而我在耍廢，我就會很有罪惡感然後馬上告訴自己今天要更努力來補償之前的怠惰！一定要給自己定個進度，我不習慣把schedule寫下來，我喜歡在腦中自己安排，對我來說那樣更有彈性，因為很多時候計畫趕不上變化。
我自己會有Daily and weekly plan那樣，我覺得reward system在各個方面都很有幫助，把大目標折成小目標，每達成一個小目標時給自己一個小犒賞會讓自己有成就感累積動力，例如：我今天要唸心理學，那我每唸完一個chapter我就可以休息10分鐘（之類的）
再來，我覺得找到適合自己的唸書方式＆環境也是很重要的，我自己是無法在太吵雜人地方唸書（要嘛就安靜，要嘛就吵到聽不清楚旁邊的人在說什麼），這要靠自己去摸索，如果你會一直想要滑手機的話，建議你在唸書的時候可以把手機丟遠遠的或是關機。
最後！讓自己少對自己說「我等一下再…」，當你想到要做什麼事的當下「立馬就起身做！」會更有效率喔！
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