▲經過長年自律的鍛鍊，潘蜜拉從竹竿人變身蜜臀健美女孩。（翻攝自pamela_rf IG）
文／鏡週刊
居家防疫期間，有種影片的點閱率暴增──健身，而年僅23歲的德國健身網紅潘蜜拉（Pamela Reif）早已靠著多年經營搶得先機，不僅每部YouTube影片點閱基本都破百萬，更有自己的健身APP、時裝品牌，更曾以社群影響力登上《富比士》雜誌封面。
潘蜜拉里夫1997年出生於德國西南部的大城市喀斯魯（Karlsruhe），一開始她和一般青少年一樣，喜歡在社群平台上傳些自拍和日常照片，不過她敏銳地嗅到「健身」這個主題似乎很常出現在Instagram的「探索」，經過高度自律的鍛鍊，她從竹竿人變身擁有6塊腹肌、勻稱身材的健美甜心，潘蜜拉很快地也登上探索主頁，觸及率翻倍。
▲23歲的潘蜜拉已經擁有屬於自己的健身帝國。（翻攝自pamela_rf IG）
2013年，16歲的潘蜜拉以接近滿分的優異成績從高中畢業，同時她的IG粉絲累積至200萬，生在手機世代的潘蜜拉深知網路無窮的可能性，她毅然選擇投身至網紅事業，全心經營個人品牌，也開設YouTube頻道，教導人們如何在家輕鬆且正確地鍛鍊。
潘蜜拉的IG每週平均上傳5到6張照片，一半以上與健身相關，有些街拍，少有與粉絲距離較遠的「時尚大片」。YT則維持1週2更，以不需複雜器材的居家健身為主，長度介於10分鐘至半小時，影片對白不多，使用的語言為英文。與一般健身影片不同的是，潘蜜拉的影片不加速，沒有花俏的剪輯和特效，動作如AI一般準確，更方便觀眾一起健身。
潘蜜拉有計畫地打造出屬於她的健身帝國，向粉絲傳遞「堅持與美麗」的正能量，不僅擁有自己的健身APP，更寫專欄、出書、出聯名內衣……2019年，潘蜜拉受邀參加富比士30歲以下歐洲峰會，並登上《富比士》DACH雜誌封面。
2020年武漢肺炎疫情在全球爆發後，潘蜜拉的IG和YT分別漲粉至643萬和466萬，一部於2018年1月上傳的「10分鐘6塊肌鍛鍊」點閱更是衝上3,000萬，其他基礎訓練影片點閱率也相當驚人，她在2020年上半年開通新浪微博官方帳戶，想必健身女神會持續在網路上發光發亮。
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