記者田暐瑋／綜合報導
美式賣場好市多（Costco）各種高CP值商品深受台灣民眾喜愛，也是許多減肥人採購的大本營。營養師就推薦幾款對減肥有幫助的9種商品，但他也提醒，不要看到包裝上有「減糖」兩個字就馬上丟進購物車，這兩個字其實才是減肥的最大地雷！
營養師Ricky外型帥氣，在網路上小有名氣，這次他分享自己減脂時都會採購的食材，第一個就是完全無調味的堅果，他強調堅果是重要的油脂來源，像是脂溶性維生素A、D、E、K就需要透過攝取油脂來吸收，但他強調雖然堅果是好油，還是要控制份量，一天約1根拇指大小的份量，約為5至7顆。
▲營養師推薦好市多減脂神物。（圖／營養師Ricky's Time授權提供）
再來就是薄鹽醬油，一般醬油鈉含量高，容易造成水腫，薄鹽款式因為鈉含量低，在減脂期間也不會讓身體造成負擔；另外還有去骨鮭魚罐頭，很適合當作減肥期間的蛋白質來源；再來就是健康多榖飯，同樣是澱粉，但纖維含量非常高，一般人一天的膳食纖維只需要25至35克，這一碗就含了15克。
還有就是奇亞籽，國外叫做超級食物，富含纖維質，在便祕時能促進腸胃蠕動，泡到水還會增加飽足感，Ricky也提醒，奇亞籽屬於油脂類，如果菜單裡有加入的話，就要隨之去調整其他食物的油脂攝取量。
▲營養師推薦好市多減脂神物。（圖／營養師Ricky's Time授權提供）
一般人認為在減肥期間很適合吃麥片，但Ricky提醒挑選時只有一個原則，就要注意成分表上標示的「糖」含量要越低越好，也就是越原型、纖維越多的越好，最好是全穀類，很多人愛吃精緻的玉米脆片則是絕對NG；還有一個大地雷，就是有些麥片上會標示「減糖配方」，但其實廠商為了吃起來的口感，反而需要加更多其他不同的糖去調味，常常讓人在不知不覺間就發胖。
▲營養師揭秘包裝上的減糖成分其實是大地雷。（圖／營養師Ricky's Time授權提供）
再來是冷凍酪梨，酪梨也是健康好油脂，減脂過程中也是可以用來替換堅果的好油來源；還有一大包的雞胸肉或是去骨雞腿排，用氣炸鍋或是微波爐再加點調味就可以直接食用；最後就是無糖希臘優格，可以增加飽足感又增加蛋白質，是營養師大推的低熱量食品。
▲營養師推薦好市多減脂神物。（圖／營養師Ricky's Time授權提供）
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