專訪/IG肌肉男「1天吃4餐」減肥法! 秀腋毛收約砲私訊

▲▼  廖柏雅 過年專訪 健身專題           。(圖/記者周書羽攝)

▲廖柏雅靠運動練出精壯身材。(圖/記者周書羽攝)

記者關韶文/專訪

新人歌手廖柏雅會拉琴、會唱歌、又會健身,他發行新專輯《超人類Superhuman》後人氣直線上升,不少粉絲以為他是IG小網紅,沒想到一探究竟發現是一個實力派歌手。看起來相當壯碩的廖柏雅,坦言自己其實好身材練來的,光是飲食、運動就下了不少功夫。

在溫哥華長大的廖柏雅,因為從小習琴加上品學兼優,愛音樂的他不僅考上美國茱麗亞音樂學院,在畢業前夕還申請到該學院研究所及耶魯大學研究所的獎學金,堪稱是「小提琴學霸」。當時在美國的同學,各個都比他壯碩,讓他每場籃球慘輸,最後下定決心要鍛鍊自己成為一個肌肉男。

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▲▼  廖柏雅 過年專訪 健身專題           。(圖/記者周書羽攝)

▲▼ 廖柏雅用夾胸練出自豪乳溝。(圖/記者周書羽攝)

▲▼  廖柏雅 過年專訪 健身專題           。(圖/記者周書羽攝)

19歲,180公分、60公斤,在當地好友的介紹下,混入了一間豪宅的健身房,跟著一位黑人教練學習,固定在那邊練了一年。只是沒想到,在回台灣之際暴飲暴食,加上父母並不支持自己的音樂夢,讓他一口氣又胖到了80公斤,回台灣後,再次告誡自己增肌減脂,才有了現在的好身材。

除了宣傳期以外,廖柏雅固定一週上健身房3-4次,平時也常在IG曬照,也有網友瘋狂留言讚他「腋毛好美」,讓他尷尬到不知道如何回應,但除了私密問題外,廖柏雅表示自己很熱愛和粉絲互動,能回的都會盡量回覆。

▲▼  廖柏雅 過年專訪 健身專題           。(圖/記者周書羽攝)

▲▼ 廖柏雅一週上健身房四次,練出好身材。(圖/記者周書羽攝)

▲▼  廖柏雅 過年專訪 健身專題           。(圖/記者周書羽攝)

訪問這天,廖柏雅穿上貼上吊嘎秀出好身材,示範自己拿手的健身器材,包含戰繩、壺鈴深蹲、L-sit、夾胸,他平時最愛訓練自己的爆發力、肌耐力、核心,「有些全身的動作看起來很簡單,但其實做起來很難,尤其連續20-30秒全身運動,甚至連手腕都要是很穩的!」

固定運動固然重要,但是飲食控制才是關鍵,廖柏雅分享自己的瘦身方法,每天醒來只喝水、咖啡,到了下午1點後,要在6小時內連續吃完關鍵在4餐,他保證連續兩個月絕對有效果:
13點:正常便當一個(碳水化合物、蛋白質、魚、雞肉)
15點:茶葉蛋、堅果、水果、優格
17點:水煮肉、青菜、沙拉
19點:碳水化合物、紫米飯
21點運動後:喝乳清蛋白,不能吃其他東西。

廖柏雅分享自己的飲食規律,建議想要減肥的人可以把一天24小時先分為「16小時不進食、8小時內連吃3餐」開始,接著慢慢變成「18小時不吃、6小時內連吃3餐」,最後進化到「20小時不吃、4小時內連吃三餐」,他坦言一開始真的很不容易,但是身體只要到達一段時間沒有進食,就會開始燃燒脂肪,相當有效。

▲▼  廖柏雅 過年專訪 健身專題           。(圖/記者周書羽攝)

▲▼廖柏雅利用戰繩訓練全身爆發力。(圖/記者周書羽攝)

▲▼  廖柏雅 過年專訪 健身專題           。(圖/記者周書羽攝)

被問到身材變好後,有沒有許多不同類型的生意上門,他笑說,「會收到一些奇怪的色情訊息,像是想問我要不要約砲。」不過也有許多新的合作對象,像是知名運動品牌、馬拉松活動,廖柏雅搭配自己的新歌《Running in place》,成了位混搭的「肌肉小提琴家」。

農曆新年連假剛過,不少民眾大吃大喝了好幾年,廖柏雅也給予建議,「其實大吃大喝是可以的,但兩個禮拜沒有運動就會差很多,所以現在收假,最好要開始戒糖、戒飲料,才不會看起來差很多!」

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