明顯瘦出下巴! 六月「3餐照吃不挨餓」減肥5原則公開

記者潘慧中/綜合報導

六月(蔡君茹)和李易育有一對兒女Star和Shinny,經常和粉絲分享生活點滴,她12日在Instagram透露體重不知不覺下滑了3公斤,忍不住開心自拍直呼:「我終於有下巴啦!」並分享減肥的小秘訣,不用餓肚子、三餐正常吃仍然能瘦身成功!

六月(蔡君茹)。(圖/資料照/記者陳明仁攝)

▲六月以前的臉蛋略微圓潤。(圖/資料照/記者陳明仁攝)

六月結婚有了小孩後,社群網站中不是夫妻合照,就是兒子和女兒的萌照,12日難得PO出自拍照,只見她頂著及眉瀏海的馬尾頭,對著鏡頭微微一笑,露出V字瓜子臉,皮膚保養得很好,身穿白襯衫小露女人味,但她主要是想和粉絲宣布終於「瘦了3公斤」啦!

▲▼六月「3餐照吃不挨餓」減肥5原則(圖/翻攝自六月IG)

▲六月曬自拍照開心宣布自己瘦了!(圖/翻攝自六月IG)

離目標還差3公斤,但是六月透露光是臉蛋就有不小變化,下巴變得比以前更明顯,「拍照不用嘟嘴了!」至於大家好奇的減肥方法,她沒有用激烈的方法,反而以均衡攝取營養的健康進食法,不挨餓餐餐正常,搭配運動雙管齊下,「七分靠飲食三分靠運動。」逐漸朝理想體重邁進。

▲▼六月「3餐照吃不挨餓」減肥5原則(圖/翻攝自六月IG)

▲▼六月減肥前拍照習慣嘟嘴巴。(圖/翻攝自六月IG)

▲▼六月「3餐照吃不挨餓」減肥5原則(圖/翻攝自六月IG)

事實上,六月2014年生下兒子後,短短7天內就快速恢復火辣身材,體重甚至比懷孕前的47公斤還低,一度降到46.8公斤,關鍵就在於吃東西時要遵守5大原則,首先是先飲後食,因為她曾看書上說,如果先吃飯再喝湯的話,會沖淡消化液,造成消化速度變慢、腸胃容易不適,也就是說先喝完流質後,再吃固體會較為恰當。

▲▼六月減肥4招!改變「飲食順序」,產後比孕前還瘦。(圖/翻攝自六月臉書、明悅提供)

▲六月生完小Star後一度比孕前還瘦。(圖/翻攝自六月臉書、明悅提供)

此外,六月也提醒三餐正常且一定吃早餐,午餐也盡量攝取多元化種類的食物,最重要的是全部都要是熱的熟食,避免生冷食物降低新陳代謝,加工食品也少碰,一週還能有2到3天放縱口慾,之後再把飲食調回清淡狀態。

六月臉書全文:

瘦了三公斤的好處就是~~~拍照不用嘟嘴了 我終於有下巴啦!離目標還有三公斤!!

#均衡飲食健康減肥
#三餐正常不得挨餓
#七分靠飲食三分靠運動

▲▼六月「3餐照吃不挨餓」減肥5原則(圖/翻攝自六月IG)

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