記者潘慧中／綜合報導
Janet（謝怡芬）10月中待產38小時後，終於生下兒子Egan，產後過了1個多月，翻出孕前到產後的照片透露：「現在，我往下看的時候，我先冒冷汗，然後不自覺的收肚子，再來開始懷疑我能不能恢復到以前的身材」，心情難免低落，仍不忘提醒自己，「這裡曾是寶寶的第一個家」，所以花點時間慢慢跟它告別吧！
▲Janet懷孕前身材火辣。（圖／翻攝自Janet臉書）
▲Janet產後1個月的身材變化（由左到右）。（圖／翻攝自Janet臉書）
Janet懷孕前的窈窕身材眾所皆知，因為本身就很活潑好動、加上健康的飲食習慣，才幫助她始終維持穠纖合度的體態，然而，產後至今過了1個多月，雖然已可以剛好把肉塞進孕前所穿的牛仔褲，「但是現在塞完屁股、扣完扣子，欸？為什麼我的牛仔褲上面有一坨英式鬆餅呢？」
翻找了許多資料後，Janet發現產後之所以還留有一個大肚子，就是所謂的「產後腹直肌分裂症」，妊娠期間隨著肚皮一天天的隆起，皮膚自然會延展開來，「我們的腹肌也因為這樣被撐開」，這才得知原來懷孕的時候，「肚子的肌肉真的會分開！」
▲Janet懷孕期間，不只肚皮被撐開，體內器官也有種被寶寶亂踢移位的感覺。（圖／翻攝自Janet臉書）
看到身體的變化，Janet偶爾會跟老公小小抱怨，但大多數時間她都有種發現新大陸的感受，「妳會對自己的身體有更多的認識。光是身體能不斷的自我調整、適應、甚至變形就能讓我不時感到驚艷」，畢竟這裡是孕育親生骨肉的地方，「絕對會產生不少戰後光榮的疤痕。」
Janet想藉由親身經歷勉勵所有的媽媽網友，身材變化是正常的現象，逝去的腹肌會有找回來的一天，通常可以靠適量的運動和束腹帶來雕塑，比方說，她前幾天第一次綁束腹帶，那一瞬間的感覺「這個感覺真的像你的內臟跟腹肌由內而外的被塞回到原本的位子然後被hold住，聽起來很奇怪但是其實是滿舒服的，內臟會很爽」，只不過蹲下或上廁所很不方便，很有可能會不小心尿在束腹帶上。
▲Janet目前靠束腹帶雕塑體態。（圖／翻攝自Janet臉書）
此外，Janet也提醒女性朋友，要恢復到孕前身材是條漫長路，「但是不要絕望，也不要給自己太多壓力」，仔細想想，懷胎10個月才有了這樣的身材，當然要給身體一點時間回到以前的模樣，「這塊我們既討厭又覺得多餘的一塊肉和肚皮，曾是我們寶寶的第一個房子，第一個家」，所以耐心和它慢慢告別吧！
▲Janet兒子已經滿月了。（圖／翻攝自Janet臉書）
Janet臉書全文：
那些關於產後腹直肌分離症的肚子⋯⋯(還有其他很恐怖的形容產後身材的形容詞)
這是我生小孩之前的身材。不錯吧！從我的表情看得出來我也是這麼覺得。 哈哈！我不是一個瘋狂愛健身的人但是我很愛動，然後基本上我吃的滿健康的，所以我覺得這個能幫助我維持健康的身材。 現在，生完一個月了，我往下看或是我看鏡子裡的自己的時候，我先冒冷汗，然後不自覺的收肚子，再來開始懷疑我能不能恢復到以前的身材，最後，跟George 塞ㄋㄞ(塞奶?)。
很多人想知道一個剛剛生完小孩的產婦的身材（尤其是肚子的地方）長得這麼樣，老實說，不怎麼樣。這關係到妳在妊辰期間妳的身體如何改變(皮膚伸展多少、妳體內的器官被寶寶踢來推去或是動來動去的時候被怎樣移位)，這絕對會產生不少戰後光榮的疤痕。很難想像這個是我幾個禮拜前的身材！
當然，如果我說我不在意我現在的身材的話，那是騙人的。現在，目前第一個目標是試著塞進去我以前的牛仔褲，不是這10個月穿的那個媽媽褲，而是真正的可以穿好，且扣子不會蹦開亂飛出去打到人的那種塞法。我現在是剛剛好可以把我的肉塞進去褲子裡，但是現在塞完屁股、扣完扣子，欸？為什麼我的牛仔褲上面有一陀英式鬆餅呢？吼。
在懷孕的過程，妳會對自己的身體有更多的認識。光是身體能不斷的自我調整、適應、甚至變形就能讓我不時感到驚艷。妳知道妳懷孕的時候肚子的肌肉真的會分開嗎？這也很不幸的是為什麼生完寶寶後我們都還留有一個大肚子。我們的腹肌也因為這樣被撐開，這就是所謂的產後腹直肌分裂症(噢是噢，啥？！)，顧名思義就是我的腹肌他們跟彼此說掰掰了。(喔耶，但這同時也表示並不是因為我們吃太多冰淇淋或布朗尼才讓我們肚子上還留有這個媽媽小腰包)
在這些都還沒有嚇到妳之前(太遲了?)，妳要知道這些都是正常的，而妳本來的腹肌也會回復到本來的位置。通常我們可以做一些運動來快速恢復腹肌(但也要小心不能過度運動)，同時妳也可以試試看束腹。
我前幾天第一次在大葉產後護理之家 ，護理師幫我綁束腹帶：這個感覺真的像你的內臟跟腹肌由內而外的被塞回到原本的位子然後被hold住。聽起來很奇怪但是其實是滿舒服的。是很緊沒有錯，所以上廁所或是蹲下來拿東西真的不容易(妳可能會不小心尿在束腹帶上)，但是，妳的內臟會很爽。
要恢復到生小孩之前的身材是一條漫長的路。但是不要絕望，也不要給自己太多壓力。回頭想想，我們花了10個月才有這樣的身材，所以我們當然會需要一點時間才可以回到“正常”。
我偶爾也喜歡提醒自己：這塊我們既討厭又覺得多餘的一塊肉和肚皮，曾是我們寶寶的第一個房子，第一個家。所以也許我們可以花點時間慢慢的跟它告別⋯⋯但，也不要太久！
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