張克帆狠鏟鮪魚肚1.5月甩9公斤 「不復胖菜單」大放送

影劇中心/綜合報導

藝人張克帆因聽從營養師建議,短時間內大變身,日前錄節目開心展現自己的瘦身成果,體重從94減到83公斤,腰圍明顯小了好幾吋,體脂肪從27.5降到23.3。而他近日再度針對減重成功受訪,大方公開自己的減重菜單,強調不餓肚子也能有效減肥,更重要的是這個方法也成功讓自己忘掉復胖的夢魘。

▲張克帆減重前體重約93公斤,鮪魚肚超明顯。(圖/資料照/超視提供)

其實,張克帆過去上節目曾透露,以往曾經試過激烈的減重方式,雖然1個月內就減掉12公斤,但復胖速度非常快。這回,他不僅確實乖乖做運動,每天都會慢跑30分鐘再快走30分鐘,還徹底改變飲食習慣,並不藏私地分享「532菜單」的詳細內容。

[廣告]請繼續往下閱讀...

▲▼張克帆的減重菜單,就是把握住每餐5份蔬菜、3份蛋白質,澱粉主食縮減到2份的大原則,加上確實運動,一個多月就甩掉約9公斤,減重前後模樣判若兩人。(圖//資料照/東森電視、超視提供、取自網路)

張克帆的飲食內容一樣是每天3餐,只是每餐至少要攝取5份蔬菜,豆干、豆漿或肉類等蛋白質3份,馬鈴薯、米麵等澱粉主食則縮減為2份。這樣的飲食方式,讓他很高興除了不會餓肚子,在攝取足量蔬菜的情況下還能吃消夜,且只要在便利商店購買現成蔬果即可,十分方便省時。

▲張克帆當初就是因為受到好友白雲瘦身成功的打擊,才會下定決心減肥。(圖/資料照/華視、資料照)

據悉,42歲的張克帆目前衣服尺寸已經從XL變成M,身高177公分,體重83公斤,距離理想體重72公斤還有11公斤的距離。對此,他本人也興奮地表示,希望能趕快達成目標,成為繼白雲、趙正平之後,下一個娛樂圈型男大叔。

兩萌童2天沒見面「戲精魂」上身! 狂奔緊相擁...爸媽笑:是失散多久

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday]※

訂閱《影劇新聞》電子報:

讀者迴響

熱門快報