記者李湘文／綜合報導
日本女星竹內結子27日在家中上吊死亡，留下剛結婚1年的老公和2個年幼孩子，被推測可能因產後憂鬱選擇輕生，引起許多人對此問題的關注。藝人鍾欣怡坦承自己也罹患過產後憂鬱，雖然本來是樂天的性格，卻還是不免產生各種擔憂、焦慮情緒，因此想以過來人經驗提醒大家，請對產婦「少一點建議」。
▲鍾欣怡育有1女1子，曾經也受產後憂鬱所苦。（圖／翻攝自臉書／鍾欣怡 Cathy Chung）
鍾欣怡在2014年11月生下第1個孩子，從此開啟喜悅和壓力並存的生活，每天擔心著傷口的不適、寶寶的健康、工作的改變，又因為要餵奶擠奶而沒有一天能夠睡飽；等到熬過了剛生產這段時間，情況也不會變好，開始焦慮著身材沒有恢復、夫妻沒時間好好相處……這些巨大改變讓新手媽媽無法喘息，即使原本個性再堅強、樂天，還是會陷入產後憂鬱。
▲鍾欣怡談產後憂鬱「慢慢把你推向黑洞」。（圖／翻攝自臉書／鍾欣怡 Cathy Chung）
鍾欣怡形容：「產後憂鬱是一個會慢慢把你推向黑洞的心理狀態！你不想走去那的，但你的情緒已不能自己控制！」雖然看著寶寶會覺得甜蜜，但又克制不住焦慮，覺得一切都達不到自己的期待值、覺得沒有人可以真正幫助自己，「聊著開心的事也會哭，覺得自己怎麼變怪怪的卻沒有勇氣說，甚至不想跟太多人接觸……」
▲雖然個性樂觀，鍾欣怡卻也沒躲過產後憂鬱。（圖／翻攝自臉書／鍾欣怡 Cathy Chung）
身為產後憂鬱的過來人，鍾欣怡強調：「產後憂鬱不只要靠自己察覺，更需要的是靠身旁的神隊友們。」這個神隊友泛指身邊任何人，但這些人必須多一點貼心、理解、支持，「除非她求助於你，否則別教她怎麼做」，少給一點自認為有幫助的建議，也別說「哎呀妳幹嘛亂想」、「生個孩子妳給自己那麼大壓力幹嘛」、「我們以前生孩子哪有這麼多問題」，因為產後憂鬱真的有太多複雜的因素造成。
#產後憂鬱， 2014/11/03那一天起
有著寶寶的喜悅
但伴隨而來的是龐大未知數的壓力
就這樣開始了兩者情緒並存的生活⋯
產後身體上的不舒服
隨時擔心著自己寶寶的健康與否
還會憂心接下來工作上的改變
甚至諸多莫名不中聽的聲音圍繞在你身旁⋯
我的母奶夠不夠？
每天的循環就是沒睡飽我就要開始餵奶擠奶
我的寶寶現在好不好？
無時無刻只想盯著監視器甚至將寶寶推進房自己照顧、儘管自己真的好累好累
我的傷口什麼時候可以再舒服一點？
以上～
這真的只是許多媽咪在產後會問自己的上萬個問題中的其中幾個而已 ⋯
接下來—
我的身材什麼時候會恢復？
我對我的老公好像沒了興趣
因為我眼裡只有孩子 只有孩子 只有孩子
甚至有些會擔心老公根本沒做好當爸爸的準備！！！
這些可能都讓一位產婦陷入了憂鬱的傾向⋯
妳曾經產後憂鬱嗎？！
產後帶來的巨大改變讓妳無法喘息！
就算再堅強樂天如我還是碰上了 #產後憂鬱
產後憂鬱是一個會慢慢把你推向黑洞的心理狀態！
你不想走去那的但你的情緒已不能自己控制！
覺得這一切好像都不在自己的期待值
覺得沒有人可以真正的幫助到你
覺得自己開始有點無能為力
看著寶寶時不時的甜蜜又焦慮
聊著開心的事也會哭
覺得自己怎麼變怪怪的卻沒有勇氣說
甚至不想跟太多人接觸 。。
產後憂鬱不只要靠自己察覺
更需要的是靠身旁的神隊友們
泛指你的老公
你的爸爸你的媽媽你的婆婆你的公公
你的大姑小姑大舅二舅
⋯
anyway
任何在你身旁甚至想關心你的鄰居
多一份貼心多一點理解
多一點支持少一點 #建議
產婦需要的很簡單
#陪伴甚過多餘的教戰手冊
#除非她求助於你否則別教她怎麼做
謝謝我的大乖
是他陪著我一起面對這可怕的心理狀態
在我即將掉進那個黑洞的時候
敏感的他立刻察覺並且強力的伸手拉了我一把！
記得那時每一天都好壓抑！
記得那時的我焦慮、抑鬱、明明想睡卻失眠！
如果你身邊的朋友正在經歷產後憂鬱該怎麼察覺呢？！
千萬別跟她說：
#哎呀你幹嘛亂想啊
#生個孩子你給自己那麼大壓力幹嘛
#我們以前生孩子哪有這麼多問題
產後憂鬱的人們
需要的不是你的建言
需要的是從旁觀察及情緒上的照顧
畢竟懷胎辛苦了10個月的是我們
如果你真的覺得我們是在無病呻吟
拿把刀給我讓我在你肚子上畫一刀
然後你躺在床上的時候
我在旁邊說風涼話：
不過就是生個孩子嘛！
幹嘛在那邊哭來哭去！
看你會不會來個被砍後憂鬱‼️
#不要想什麼都自己來
#我們可以很厲害但有時真的不用太厲害
#如有罹患產後憂鬱並不代表就是不適任的爸媽它有太多各種複雜因素造成
#千萬別一個人掙扎問題不會自己解決
#產後憂鬱
#親子
#育嬰
#現在的你好嗎
讀者迴響