網友跪了！穆熙妍45日每天8分鐘　練出「超3D」腹肌

記者許逸群／台北報導

女星穆熙妍總是給人外形亮麗的印象，但其實她私底下也相當有毅力地維持身材，甚至因為跨海與來自南韓的輝燦，以及泰國新生代偶像徐志賢一同主持節目《花顏的秘密》，自主健身。才1個半月的時間，她的成果就立刻浮出，「超立體」的腹肌也讓粉絲們相當佩服！

▲穆熙妍與徐志賢（右）、韓星輝燦搭檔主持節目。（圖／年代經紀提供）

穆熙妍19日在粉絲團上傳一段展示腹肌的影片，纖細的身材卻擁有驚人的腹部線條，令粉絲們相當佩服她的毅力。不過她受訪時坦言，其實練腹肌並不難，當然得先瘦身才有辦法練，「我每天練8到10分鐘，沒有請教練，現在這樣大概練了1個半月，還會繼續練下去。」

[廣告]請繼續往下閱讀...

她表示，其實最困難的不是練腹肌，而是維持，其實她先前也曾透露過自己的鍛鍊方式，坦言腹肌的鍛鍊是「最簡單，同時也是最難的」。簡單在於，一般的腹肌可完全在家自行鍛鍊，也不需特別的訓練器材；困難的部分則是，練成後仍必須維持鍛鍊，否則很容易就消失。

▲穆熙妍45天練出腹肌。（圖／取自穆熙妍粉絲團）

她分享自己的鍛鍊方式，「練出腹肌不需要很痛苦的操練，但這是一個要靠飲食、運動和鍛鍊三方配合的過程。」第一步是得減重飲食，但減重並非不吃，而是每餐控制7至8分飽，飲食內容當然也得有所選擇；第二步則是進行有氧運動，無論游泳、跑步、快走等，每週3次，每次維持45分鐘；最後則是效仿「8分鐘腹肌訓練」影片，只要有恆心與毅力，不久便能見到成效。

穆熙妍表示：「我不是專業的教練，分享的只是我個人不傷身體的經驗。」但她的方式著實地練出精美的腹肌線條，且她將成果放上粉絲團後，有粉絲開玩笑地說：「我媽問我為什麼跪在手機前。」而她也搞笑地回覆對方：「然後手機另外一邊有人磕頭回禮。」