戒菸會發胖？　林依晨、拿鐵聯手來解答

影劇中心／綜合報導

「2012戒菸就贏比賽」在當紅藝人林依晨與小師弟許豪恩(拿鐵)的聯手號召下，已破１萬組民眾報名參賽，其熱烈參與之程度堪稱歷年之最！林依晨與許豪恩除了吸引許多人參與戒菸比賽外，現場也破除了傳統戒菸迷思，告訴大家戒菸為什麼會發胖。

▼林依晨與拿鐵一搭一唱示範「戒菸四招」。(圖／董氏基金會)

「戒菸就贏」即將進入5月2日起的一口菸也不抽的期間，為幫助戒菸的人度過戒菸初期的精神不好、容易焦躁的「斷癮症狀」，林依晨和許豪恩一搭一唱示範「戒菸四招」，提醒戒菸的人菸癮來的時候，深呼吸15次，連續15次將氣深深吸入再慢慢吐出；或是喝1大杯開水，滋潤一下喉嚨，又可以有效抑制吸菸的慾望；再來用力伸懶腰，連續做擴胸運動、伸展四肢或原地跳跳也可以；最後來個洗臉，可讓自己神清氣爽，精神馬上來。

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此外，林依晨和許豪恩最常聽到癮君子放棄戒菸的藉口是「戒菸會發胖」，所以特別提醒癮君子，在戒菸初期因為嗅覺、味覺的改善，除了感覺食物更美味，還容易因為口慾的不滿足，而增加點心、零食的攝取量，加上身體基礎代謝恢復正常(趨緩)，擔心會有體重控制的困擾。兩人也特地為癮君子錄製享受「戒菸菜單」短片，搭配手冊及網路專區，讓癮君子也可以上網製作及享受自己專屬的抗菸癮、保健康的「戒菸菜單」。

▼林依晨與拿鐵錄製「戒菸菜單」短片，要大家戒菸也能維持身材。(圖／董氏基金會)

在營養師及醫師群的掛保證下，林依晨及許豪恩專業地提醒癮君子，戒菸第一週「斷癮症狀」最嚴重，可以多補充「維生素A、B、C」，讓焦躁的情緒獲得緩和；第二週「心裡依賴」最明顯，可以咀嚼低熱量的蔬果條(小黃瓜、芹菜、紅蘿蔔等)或無糖口香糖來取代吸菸養成的口慾手慾；第三週「持之以恆」最重要，多吃蔬果少吃肉，可讓戒菸一路通暢到底；第四週「戰勝菸魔」大自由，進餐順序先喝500c.c.水或1碗清湯、再吃2碗青菜、最後再吃半碗肉及半碗飯，細嚼慢嚥、體重控制更easy。

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