記者劉宛欣／綜合報導
被稱為「戀愛實境秀天花板」的南韓節目《換乘戀愛》捧紅不少人，其中人氣體育主播李娜妍便是其中之一，她有著精緻甜美的臉蛋，纖細的身材，以及外向開朗的個性，成為節目中數名男嘉賓爭相約會的對象，也受到不少觀眾的喜愛，走紅後除了本業以外，她也更加積極經營YT等社群，之前就在頻道上公開了6大減肥秘訣，讓許多嚮往她身材的女粉爭相收藏。
▲娜妍曾分享減肥6大祕訣。（圖／翻攝YouTube／일단이나연）
娜妍是天生的瘦子體質，但曾經因為暴食、酗酒而暴肥至60幾公斤（身高163公分），她還曬出當時身材整個大一號的照片，為了找回曼妙身材她嘗試過各種方法，包含吃中藥、西藥、按摩、減肥珍等等，一番研究後才找到最適合自己的減肥方法，最瘦時為42公斤，相比巔峰時期，整整相差了20公斤之多。
▲娜妍擁有羨煞不少人的傲人身材。（圖／翻攝自娜妍Instagram）
娜妍分享的6大減肥秘訣如下：
1. 縮胃法
將進食的餐點，份量減半。只要嘗試2、3天，就能感受到胃口明顯變小。
2. 不餓肚子
娜妍認為即便只有吃一點點也行，不能完全不進食，但要記住不能吃飽，讓胃感覺到有在進食，才不會因飢餓感而失控或產生補償心態。
3. 主要吃傳統韓食
娜妍的飲食控制菜單以傳統韓食為主，她透露：「經常吃鴨肉100公克加上半碗飯，搭配生菜。」此外還有韓式拌飯、烤肉飯也是好選擇。
4. 放棄對減肥的執著
娜妍認為最重要的是要放下對減肥這件事的執著，她在最積極減肥的時間反而瘦不太下來，是靠著正常吃但減量的方式，想吃什麼就吃一點點就好，沒有壓力才走得長久。
5. 芭蕾、有氧運動、伸展
許多人會靠著重訓增肌減肥，但比起重訓，她更推薦芭蕾，不只能練出好看的身體線條，又不會長出太發達的肌肉，一周2次芭蕾搭配1、2次有氧，此外每天也不能忘記按摩、伸展。
6. 半身浴
每天在洗澡時泡澡20至30分鐘，溫度約40度左右，能夠促進身體代謝、排毒、放鬆肌肉。
娜妍強調，減肥最重要的是養成習慣，假如妄想著要在短期間內快速瘦下來，那即使成功了也有大機率復胖，按照她的身材管理祕訣，平均一個月可以瘦1、2公斤，同時還可以調整體質，不用再擔心復胖。
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