記者李湘文／綜合報導
藝人章廣辰是模特兒兼演員，先前演出《華燈初上》阿達，186公分的身高相當受到矚目。他透露，自己國中畢業時大約165公分，然而大學畢業時已經長到186公分，他在Instagram上分享身高增長的秘訣，強調3個關鍵因素就是睡眠、運動和飲食。
▲章廣辰身高有186公分。（圖／記者湯興漢攝）
章廣辰指出，他在青春期選擇睡眠，比起拚命念書，寧可把時間拿來休養身體、培養體魄。他建議生長期不要熬夜，晚上約10點就躺上床，即使睡不著也可以躺著伸展全身，「雙腿髖部每個關節都伸展，雙手、上半身脊椎也伸展。」重要的是儘量睡到飽，至少睡8小時，甚至9小時、10小時更好。
▲章廣辰國中畢業時165公分，後來大量運動、休息，大學畢業時長到186公分。（圖／翻攝自Instagram／章廣辰）
除了睡眠，章廣辰認為運動也是重要的因素，他個人覺得對身體最沒負擔的是游泳，因為比較和緩刺激，適合生長期。其它彈跳類運動如籃球、排球和羽球也是不錯的選擇，但他強調最重要的還是「運動後的放鬆伸展」，可以參考體育課熱身操的方式，把時間和強度再提高一些，此外他如果路過單槓也會吊個5到10分鐘，順便練練背肌。
在飲食方面，章廣辰建議青少年多吃點，「讓熱量餘額超過基礎代謝跟每天身體的勞動」，尤其是魚肉蛋豆等蛋白質和青菜水果，調味儘量簡單一點，還得多喝水、曬太陽。至於要避免的部分，他提醒儘量少碰糖，包括零食、餅乾、糖果、飲料等等。
▲章廣辰現為演員兼模特兒。（圖／翻攝自Instagram／章廣辰）
章廣辰指出，其實方法很簡單，就看個人想不想做。不過他也表示，每個人不一樣，如何選擇是自己的自由，就像他學生時期不愛念書，覺得身體比成績重要，大考的時候再認真，「講這種話可能會讓一些父母很反感，但我實際就是這樣操作，未來如果有孩子，我也是會這樣教。」重要的是自己能承擔責任。
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